Презентация На тему "100 шагов к здоровью" - скачать презентации по Биологии онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему На тему "100 шагов к здоровью" - скачать презентации по Биологии абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 24 слайда. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Презентации » Биология » На тему "100 шагов к здоровью" - скачать презентации по Биологии
Оцените!
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:24 слайда
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:3.28 MB
- Просмотров:71
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№2 слайд
![Проблема сохранения и](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img1.jpg)
Содержание слайда: Проблема сохранения и укрепления здоровья, увеличения продолжительности активной жизни, повышения её качества всегда была и продолжает оставаться одной из самых насущных для человека.
Проблема сохранения и укрепления здоровья, увеличения продолжительности активной жизни, повышения её качества всегда была и продолжает оставаться одной из самых насущных для человека.
№3 слайд
![Одним из важнейших факторов](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img2.jpg)
Содержание слайда: Одним из важнейших факторов тесной связи всего живого на Земле с окружающей средой, которая воздействует на организм человека от самого его появления на свет, по праву считается питание.
Одним из важнейших факторов тесной связи всего живого на Земле с окружающей средой, которая воздействует на организм человека от самого его появления на свет, по праву считается питание.
№6 слайд
![шагов к здоровому питанию](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img5.jpg)
Содержание слайда: 10 шагов к здоровому питанию
Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения.
Хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макарон-
ных изделий, картофеля целесообразно употреблять
несколько раз в день в каждый приём пищи.
Разнообразные овощи и фрукты необходимо употреблять
несколько раз в течение дня. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам, выращенных в местных условиях.
№8 слайд
![Мясо и мясные продукты с](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img7.jpg)
Содержание слайда: Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить бобовыми, рыбой, птицей или тощими сортами мяса.
Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира следует заменить бобовыми, рыбой, птицей или тощими сортами мяса.
Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими.
№9 слайд
![Потребление общего жира,](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img8.jpg)
Содержание слайда: Потребление общего жира, включая жир, содержащийся в мясе, молоке и других продуктах, а также используемый для приготовления пищи, должно составлять 15-30% суточной энергетической ценности пищи.
Потребление общего жира, включая жир, содержащийся в мясе, молоке и других продуктах, а также используемый для приготовления пищи, должно составлять 15-30% суточной энергетической ценности пищи.
Целесообразно отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару, путём отваривания, запекания или приготовления в микроволновой печи.
Следует уменьшить добавление жиров в процессе приготовления пищи
Предпочтение следует отдать диете с низким содержанием углеводов (не более 10% от суточной нормы)
№10 слайд
![Общее потребление поваренной](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img9.jpg)
Содержание слайда: Общее потребление поваренной соли с учётом её количества, содержащегося в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки в день.
Общее потребление поваренной соли с учётом её количества, содержащегося в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки в день.
Рекомендуется использовать иодированную поваренную соль.
№11 слайд
![Потребление алкоголя должно](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img10.jpg)
Содержание слайда: Потребление алкоголя должно составлять не более двух порций в день (каждая порция содержит 10г алкоголя).
Потребление алкоголя должно составлять не более двух порций в день (каждая порция содержит 10г алкоголя).
Подросткам и детям следует воздерживаться от приёма алкоголя, т.к. он влияет на мозг, печень, сердечную мышцу, кишечник, нервную систему, поджелудочную железу (развивается сахарный диабет) и на пищевой статус.
№12 слайд
![Алкоголь и наше здоровье](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img11.jpg)
Содержание слайда: Алкоголь и наше здоровье
Умеренное потребление алкоголя снижает риск заболевания коронарных сосудов в пожилом возрасте, поднимает настроение.
Алкоголь вызывает агрессивность.
Алкоголь несовместим с рядом лекарств.
Алкоголь приводит к алкогольной зависимости и синдрому похмелья.
Алкоголь разрушает печень.
№13 слайд
![Питание и сон Сон дарит нам](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img12.jpg)
Содержание слайда: Питание и сон
Сон дарит нам успокоение и отдых от дневных забот. Правильное питание играет важную роль в обеспечении полноценного ночного сна, восстанавливающего силы.
Никогда не ложитесь спать на пустой желудок, но не следует перед сном и переедать. Ляжете голодным – и «сосание под ложечкой» обеспечит вам беспокойную ночь; переедите – и можете пролежать всю ночь, не сомкнув глаз, из-за явлений гастрита, изжоги.
На ночь полезно есть макаронные изделия, рис и карто-
фель на ужин, пить ромашковый чай.
На ночь лучше избегать кофе, чая, напитков типа колы и шоколада; исключить жирную, острую, тяжёлую пищу.
№14 слайд
![Принципы правильного питания](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img13.jpg)
Содержание слайда: Принципы правильного питания
Важно понимать, что Вы едите. Это первый принцип здорового питания. Не стоит есть все, что лежит в холодильнике.
Суп, мясо, салат, булочки, шоколад, мороженое - разве
Вы хотите съесть все сразу? Так зачем же пытаться проглотить за ужином все эти продукты один за другим?
№15 слайд
![Продукты можно разделить на](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img14.jpg)
Содержание слайда: Продукты можно разделить на три основные группы. Первая - это белковые продукты, которые перевариваются преимущественно с применением кислоты. Вторая группа - углеводы, разные виды сахара и крахмала. Они перевариваются главным образом с помощью щелочей, выделяемых слюнными железами. К третьей группе относятся продукты растительного происхождения, которые содержат в себе одновременно и питательные вещества, и ферменты для их расщепления.
Продукты можно разделить на три основные группы. Первая - это белковые продукты, которые перевариваются преимущественно с применением кислоты. Вторая группа - углеводы, разные виды сахара и крахмала. Они перевариваются главным образом с помощью щелочей, выделяемых слюнными железами. К третьей группе относятся продукты растительного происхождения, которые содержат в себе одновременно и питательные вещества, и ферменты для их расщепления.
№16 слайд
![Например, яблоко, которое вы](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img15.jpg)
Содержание слайда: Например, яблоко, которое вы съели на пустой желудок, покидает его уже через 15-20 минут, апельсин исчезает через 10 минут. Но если фрукты попадают в переполненный желудок, то ему сложно их переварить. Кроме того, желудочный сок не в состоянии быстро справиться с некоторыми сочетаниями продуктов. Таких комбинаций достаточно: "творог - мясо", "хлеб - мясо", "горох - мясо". Плохо сочетаются яйца и рыба, молоко и плоды с деревьев, рыба и молоко. Не стоит употреблять в пищу кислое, запивая молоком
Например, яблоко, которое вы съели на пустой желудок, покидает его уже через 15-20 минут, апельсин исчезает через 10 минут. Но если фрукты попадают в переполненный желудок, то ему сложно их переварить. Кроме того, желудочный сок не в состоянии быстро справиться с некоторыми сочетаниями продуктов. Таких комбинаций достаточно: "творог - мясо", "хлеб - мясо", "горох - мясо". Плохо сочетаются яйца и рыба, молоко и плоды с деревьев, рыба и молоко. Не стоит употреблять в пищу кислое, запивая молоком
№17 слайд
![Важно знать, сколько Вы](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img16.jpg)
Содержание слайда: Важно знать, сколько Вы едите. Это второй принцип здорового питания. Никогда не похудеют любители кушать до отвала, до тяжести в животе. Если Вы надеетесь вернуть хорошую фигуру, употребляйте пищу малыми порциями, 5-6 раз в день, и помните: количество потребляемых калорий не должно превышать их расход.
Важно знать, сколько Вы едите. Это второй принцип здорового питания. Никогда не похудеют любители кушать до отвала, до тяжести в животе. Если Вы надеетесь вернуть хорошую фигуру, употребляйте пищу малыми порциями, 5-6 раз в день, и помните: количество потребляемых калорий не должно превышать их расход.
№18 слайд
![Запомните, что основу вашего](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img17.jpg)
Содержание слайда: Запомните, что основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые, а мясо, рыбу, и молочные продукты выбирайте с наименьшим содержанием жиров. Ешьте поменьше сладостей и откажитесь от синтетических продуктов (сладкие газированные напитки и пр.).
Запомните, что основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые, а мясо, рыбу, и молочные продукты выбирайте с наименьшим содержанием жиров. Ешьте поменьше сладостей и откажитесь от синтетических продуктов (сладкие газированные напитки и пр.).
№20 слайд
![А какой же завтрак полезный и](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img19.jpg)
Содержание слайда: А какой же завтрак полезный и правильный?
А какой же завтрак полезный и правильный?
Врачи рекомендуют начинать утро со стакана воды, чая или сока. Жидкость помогает организму проснуться. Не стоит пренебрегать молочными продуктами. Стакан молока или кефира, пачка творога, попавшие в ваш желудок в начале дня, снабдят организм ценными витаминами.
№21 слайд
![Но все-таки лучшим завтраком](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img20.jpg)
Содержание слайда: Но все-таки лучшим завтраком специалисты считают кашу. Она не только помогает взбодриться, но и очищает организм от шлаков, а заодно и контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день. Те, кто несмотря на всю полезность круп, с детства испытывают отвращение к овсянке и гречке, могут заменить кашу сухими мюсли или кукурузными хлопьями. Злаки содержат комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, злаки богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. А что касается привычной нам чашки кофе на завтрак, то она тоже вполне уместна. Кофеин - отличный стимулятор мозга. Но злоупотреблять им не стоит.
Но все-таки лучшим завтраком специалисты считают кашу. Она не только помогает взбодриться, но и очищает организм от шлаков, а заодно и контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день. Те, кто несмотря на всю полезность круп, с детства испытывают отвращение к овсянке и гречке, могут заменить кашу сухими мюсли или кукурузными хлопьями. Злаки содержат комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, злаки богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами. А что касается привычной нам чашки кофе на завтрак, то она тоже вполне уместна. Кофеин - отличный стимулятор мозга. Но злоупотреблять им не стоит.
№22 слайд
![Основной прием пищи должен](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img21.jpg)
Содержание слайда: Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени);
Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени);
Есть нужно только сидя, причём в удобной позе;
Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;
Не надо кушать в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль, гнев), надо подождать пока сознание успокоится;
После еды не нужно вставать из-за стола в течение не менее 5 минут;
Не следует есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов);
Лучше не есть после захода Солнца;
Есть следует только при чувстве голода;
Есть надо медленно;
Нужно тщательно пережевывать пищу;
Следует съедать 3/4 от своих возможностей;
Не надо есть холодную пищу;
Нужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или, в крайнем случае, приготовленную сегодня;
Не рекомендуется пить много жидкости во время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячим "кипятком" (то есть водой, кипевшей 15-20 минут);
№23 слайд
![Питание подростков Питание](/documents/90bb81574f3dc7f24843ed5adda1f76a/img22.jpg)
Содержание слайда: Питание подростков
Питание подростков
У подростков существует повышенная потребность в питательных веществах, особенно в кальции, фосфоре и витамине D, для развития скелета.
К сожалению многие подростки отказываются от традиционных приёмов пищи в пользу сухомятки на ходу. Результатом могут стать сонливость и трудности с концентрацией внимания на занятиях.
Подростки часто злоупотребляют жирной и сладкой пищей, например, хрустящими хлопьями, шоколадом, газированными напитками. Такая пища бедна витамином А и клетчаткой и не содержит витамина С и кальция.
Скачать все slide презентации На тему "100 шагов к здоровью" - скачать презентации по Биологии одним архивом:
Похожие презентации
-
На тему "Курение и здоровье будущего поколения" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Привычки и здоровье" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Наше здоровье" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "12 Констант здоровья" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Здоровый образ жизни (4 класс)" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Осанка - залог здоровья!" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Использование фитонцидных растений для оздоровления воздуха помещений" - скачать презентации по Биолог
-
На тему "Проблема здоровья людей: глобальный аспект" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Здоровье детей - забота общая" - скачать презентации по Биологии
-
На тему "Здоровое питание или о пользе молочных продуктов" - скачать презентации по Биологии