Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
13 слайдов
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
6.12 MB
Просмотров:
72
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Подготовила:
Учитель физической культуры
Первой квалификационной категории
ГБОУ СОШ №476
Третьякова Елена Олеговна
№2 слайд
Содержание слайда: Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.
Принципы закаливания:
1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.
3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.
4.Разнообразие средств закаливания с использованием холодных и тепловых процедур различной интенсивности.
№3 слайд
Содержание слайда: Закаливание солнцем
Закаливание воздухом
Закаливание водой
Солнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!
№4 слайд
Содержание слайда: 1.Повышпет тонус центральной нервной системы;
2.Активизирует деятельность желёз внутренней секреции;
3.Улучшает обмен веществ и состав крови;
4.Способствует образованию в коже витамина D.
Рекомендации:
Применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно продолжаться более 5-7 мин. Затем каждое последующее можно увеличивать на 3-4 мин, доведя до 30 мин.
Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 ч, в южной-с 7 до 11 ч.
№5 слайд
Содержание слайда: 1.Усиливает обмен веществ
2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы.
Рекомендации:
№6 слайд
Содержание слайда: 1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и дыхание.
Рекомендации:
Виды процедур:
Обтирание;
Обмывание стоп;
Полоскание горла;
Обливание водой;
Душ;
Купание в открытых
водоёмах.
№7 слайд
Содержание слайда: Рекомендации:
Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой, сначала – по пояс, а затем целиком;
Обтирать последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытереть их насухо и растирать тело сухим полотенцем до покраснения по ходу движения крови к сердцу;
Начальная температура воды для обтирания летом +26..+28 ос, зимой +30..+32 ос.
№8 слайд
Содержание слайда: Рекомендации:
Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;
Начинать с температуры воды +26…+28 ос, а затем довести до температуры +12…+15 ос;
После обмывания стопы тщательно растереть до покраснения.
№9 слайд
Содержание слайда: Рекомендации:
Проводить каждый день утром и вечером;
Начальная температура воды +23…+25ос,постепенно через неделю снизить на 1- 2 ос и доводить до +5…+10 ос;
№10 слайд
Содержание слайда: Рекомендации:
Приготовить 1 – 2 ведра воды;
Начальная температура летом +28 ос, зимой +30 ос. Доводить температуру воды до +18…+20 ос;
Выливать воду так, чтобы она равномерно стекала по всему телу от головы до пяток;
После водной процедуры растереть тело до покраснения;
Длительность процедуры 3 - 4 мин.
№11 слайд
Содержание слайда: Рекомендации:
Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на 1 - 3 ос через каждые 5 -7 дней, доведя до +18…+20 ос;
Применять контрастный душ для укрепления нервной системы;
Процедуру закончить энергичным растиранием тела полотенцем.
№12 слайд
Содержание слайда: Рекомендации:
Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос, желательно в утренние и вечерние часы, вначале 1, а затем 2 - 3 раза в день, соблюдая промежуток между купаниями 3 - 4 ч.
№13 слайд
Содержание слайда: БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ – НЕ БОЛЕЙТЕ!