Презентация ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ 12 г. Томска Беденко Нелли Федо онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ 12 г. Томска Беденко Нелли Федо абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 11 слайдов. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:11 слайдов
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:524.50 kB
- Просмотров:74
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Упражнения для развития гибкости.
Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ №12 г.Томска
Беденко Нелли
Федорова Люба
Руководитель Борисова Людмила Викторовна, преподаватель-организатор ОБЖ
№2 слайд
Содержание слайда: Что такое гибкость?
Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто определяют гибкость способностью человека достичь определенного положения (напр. выполнить продольный или поперечный шпагат, способность встать из стойки на гимнастический или борцовский мост, коснутся лбом коленей при выпрямленных ногах).
№3 слайд
Содержание слайда: Как развивать гибкость?
На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном выполнении упражнений на растяжение. Изменению длины каждой мышцы тела препятствует так называемый условный миотатичсский рефлекс (рефлекс натяжения), особенно ярко проявляющийся при резком или чрезмерном увеличении длины мышцы.
№4 слайд
Содержание слайда: Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться. Именно это напряжение мышцы мы и ощущаем при выполнении упражнений на растяжение.
№5 слайд
Содержание слайда: Источники гибкости.
Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц. Чтобы прочно удерживать сустав в необходимом положении, связки должны быть до некоторой степени напряжены. Слишком напряженные связки ограничивают амплитуду движений суставов, но, с другой стороны, слишком расслабленные связки не способны удержать сустав в нужном положении.
№6 слайд
Содержание слайда: Три типа растяжений:
· статические
· динамические
· баллистические
№7 слайд
Содержание слайда: Cтатические растяжения.
При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа растягивается до появления в ней легкой боли и удерживается в этом положении на десять-шестьдесят секунд. Выполняя статические растяжения, тщательно расслабляйте тренируемые мышцы и дышите как можно глубже.
№8 слайд
Содержание слайда: Динамические растяжения.
При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов. Для правильного выполнения динамических растяжений сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений. Примерами динамических растяжений могут быть такие упражнения, как поднимание ног и коленей и вращение руками и торсом.
№9 слайд
Содержание слайда: Баллистические растяжения.
При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы.
№10 слайд
Содержание слайда: Предостережения.
· Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но вполне переносимо.
Выполняя упражнения для развития гибкости, включающие в себя наклоны, всегда сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Поясницу очень легко травмировать.
№11 слайд
Содержание слайда: Спасибо за внимание
Скачать все slide презентации ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Упражнения для развития гибкости. Работу выполнили ученицы 8 А класса МОУ СОШ 12 г. Томска Беденко Нелли Федо одним архивом:
