Презентация Лучшие диеты на 2019-й год онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Лучшие диеты на 2019-й год абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 20 слайдов. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Презентации » Здоровье и Медицина » Лучшие диеты на 2019-й год
Оцените!
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:20 слайдов
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:931.81 kB
- Просмотров:238
- Скачиваний:1
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№2 слайд
![Американское издание U.S.](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img1.jpg)
Содержание слайда: Американское издание U.S. News & World Report с помощью команды экспертов составило рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения и т.д. Отдельно рассматривалось, подходят ли при диабете и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
№5 слайд
![Помогает ли похудеть Хотя в](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img4.jpg)
Содержание слайда: Помогает ли похудеть
Хотя в основе рациона немало злаков (цельных), также обязательны фрукты, овощи, бобовые и орехи, оливковое масло. Рыба и морепродукты – не менее двух раз в неделю; птица, яйцо, сыр и йогурт – умеренно; сладости и красное мясо – по праздникам. И вино (1-2 бокала в зависимости от размеров тела) – по желанию.
Помогает ли похудеть
Многие пугаются таких объемов углеводов и/или жиров в рационе, но данные исследований показывают, что средиземноморская диета все же способствует похудению. Разумеется, все зависит от дефицита калорий – если переедать, то лишний вес никуда не денется.
№6 слайд
![Насколько удобна Насколько](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img5.jpg)
Содержание слайда: Насколько удобна
Насколько удобна (легко ли соблюдать)
Поскольку нет запрета на какие-либо группы продуктов, проблем с соблюдением не возникает: вы легко подберете подходящие блюда в ресторане. В интернете множество вариантов меню и готовых планов питания по этой диете. Голод не донимает, так как в рационе полно клетчатки и полезных жиров. Эксперты особо отмечают важность насыщения.
Сколько надо тренироваться (и надо ли вообще)
Физические нагрузки необходимы, но не столько в виде силовых тренировок, сколько в форме прогулок и иной доступной активности – танцы, садоводство, пилатес, что угодно.
Рекомендуется не менее 2 с половиной часов такой физической активности (умеренной интенсивности) в неделю + пара тренировок с отягощениями для укрепления мускулатуры.
№9 слайд
![Что входит или выходит DASH](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img8.jpg)
Содержание слайда: Что входит (или выходит)
DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) – диета для снижения давления, популяризированная Национальным институтом заболеваний сердца, легких и крови (США).
Рекомендации традиционные: больше фруктов, овощей, цельнозерновых, маложирных источников белка; меньше жирного мяса, цельной молочки, экзотических масел и сладкого. Ограничивается потребление соли: от 2,3 грамма в день постепенно снижается до 1,5. В остальном диета сбалансирована и подходит для долгосрочного применения.
№10 слайд
![Помогает ли похудеть Да,](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img9.jpg)
Содержание слайда: Помогает ли похудеть
Да, особенно при дефиците калорий.
Насколько удобна (легко ли соблюдать)
DASH не исключает группы продуктов, но надо выбирать менее жирные-соленые-сладкие варианты. Потребуется некоторое время для планирования рациона, покупки и приготовления. В ресторанах, конечно, придется отказаться от ряда блюд, соусов, маринадов, десертов. Алкоголь в небольших дозах допускается. Клетчатка и белок помогают сохранять чувство сытости даже при небольшом снижении калоража. Солезависимым, конечно, первое время будет нелегко.
№12 слайд
![Что входит или выходит](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img11.jpg)
Содержание слайда: Что входит (или выходит)
Флекситарианство – гибкое вегетарианство, из которого не исключаются полностью мясо, – можно получать всю пользу от растительного питания + баловать себя время от времени бургером или стейком. Предложена в 2009-м году диетологом Доун Джексон Блаттнер, она сосредотачивается на пяти группах продуктов: белковые (яйца, бобовые и т.д.), фрукты и овощи, зельнозерновые, молочка, сладости и специи. В книге расписан план питания на 5 недель; приемы пищи увеличиваются в течение дня, например, завтрак на 300 калорий, обед – 400, ужин – 500, два перекуса по 150. Калораж определяется уровнем активности, ростом, весом, полом. Можно переключаться постепенно, добавляя «гибкие» блюда в обычный рацион.
№13 слайд
![Насколько удобна легко ли](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img12.jpg)
Содержание слайда: Насколько удобна (легко ли соблюдать)
Диета гибка (что отражено в названии), никаких запретов нет, предлагаются готовые планы питания с простыми рецептами на каждый день. Как говорит сама Блатнер: главное – прогресс, а не перфекционизм. В общепите легко выбрать блюда (так как мясо не исключено полностью), алкоголь допускается. Доступно множество простых рецептов (как в книге, так и на сайте). Насыщение хорошее благодаря обилию растительной клетчатки из фруктов, овощей, цельнозерновых.
Сколько надо тренироваться (и надо ли вообще)
Тренировки крайне рекомендуются; в идеале – по 30 минут умеренной интенсивности 5 раз в неделю (или по 20 минут высокой активности трижды) и не менее двух силовых.
№15 слайд
![Что входит или выходит Диета](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img14.jpg)
Содержание слайда: Что входит (или выходит)
Диета MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) разработана доктором Мартой Клэр Моррис из Медицинского центра университета Раша (Чикаго) и представляет собой микс уже упомянутых и проверенных практикой средиземноморской и DASH для замедления нейродегенеративных процессов.
Есть исследование, опубликованное в феврале 2015, показывало, что диета снижает риск развития болезни Альцгеймера; следующая работа Моррис подтвердила, что MIND эффективнее, чем исходные DASH и средиземноморская диеты, препятствует ухудшению когнитивных способностей.
№16 слайд
![Помогает ли похудеть Хотя эта](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img15.jpg)
Содержание слайда: Помогает ли похудеть
Хотя эта диета не призвана снижать вес, но исключение «вредных для мозга» продуктов (цельные молочные продукты, пирожные, жареное и т.д.) помогает не перебирать с калориями. Если есть дефицит калорий, то вы вес будет снижаться.
Насколько удобна (легко ли соблюдать)
Придерживаться довольно просто, если готовить дома самим. В общепите надо избегать фастфуда, жарений и десертов. Акцент на зелени и иных овощах, богатых клетчаткой, и оливковое масло способствуют насыщению.
№17 слайд
![. Диета Весонаблюдателей](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img16.jpg)
Содержание слайда: 5. Диета «Весонаблюдателей» (Weight Watchers)
4-ое место в общем зачете, а также:
#1 в номинации «Лучшая для похудения»
#1 «Лучшая из коммерческих»
#1 «Лучшая для диабетчиков»
#6 «Самое здоровое питание»
#2 «Лучшая для быстрого похудения»
#13 «Лучшая для здоровья сердца»
#2 «Самая простая для соблюдения»
№18 слайд
![Что входит или выходит](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img17.jpg)
Содержание слайда: Что входит (или выходит)
Коммерческая диета для снижения веса приучает питаться «полезными продуктами» с помощью системы «Умные Баллы» (SmartPoints): в приложении все продукты оцениваются, например, у фруктов и овощей «стоимость» 0. Благодаря этому участники потребляют меньше калорий, насыщенных жиров, сахара, больше протеина. Меню можно набирать любое, укладываясь в рассчитанную для вас сумму баллов. Важным элементом программы является поддержка коллег по похудению и инструкторов на встречах в оффлайне или в интернете.
№19 слайд
![Насколько удобна легко ли](/documents_6/39719939693da10007ac4af8bd5d2297/img18.jpg)
Содержание слайда: Насколько удобна (легко ли соблюдать)
Голод мучить не будет – суточных баллов вполне хватает на три приема пищи и пару перекусов. И результаты весьма устойчивы — в исследовании 2006-го из British Medical Journal было обнаружено, что 20 из 33 членов Weight Watchers продолжали следовать диете и через год. Эмоциональные поддержка на встречах, множество готовых рецептов и система баллов помогают соблюдать диету. Никакие продукты не запрещены, в ресторанах можно посчитать «стоимость» блюд с помощью приложения. У участников есть доступ к тысячам рецептов на сайте и в мобильном приложении, включая самые простые, не требующие особых кулинарных навыков.
Скачать все slide презентации Лучшие диеты на 2019-й год одним архивом:
Похожие презентации
-
Индивидуальные планы продаж лекарственных препаратов, 1 квартал 2019 года. Линия А
-
Итоги деятельности службы медицинской профилактики за 2018 год, приоритетные направления на 2019 год
-
Угрозы здоровью населения планеты в 2019 году
-
МДОУ «Детский сад общеразвивающего вида 13» Сокольского муниципального района г. Сокол Вологодской области, ул. Калинина, д. 16 Т
-
Фармацевтический рынок Украины. Что год грядущий нам готовит?. . Добранчук О. Л. Руководитель аналитической службы компании МОРИОН
-
Сравнительная оценка состояния здоровья детей первого полугодия жизни в зависимости от вида вскармливания ГОУ ВПО Уральская Гос
-
2016-2019 жылға «Денсаулық» денсаулық сақтау дамуындағы мемлекеттік бағдарлама
-
Отчетность по мониторингу Государственной программы развития здравоохранения «Саламатты Казакстан» за 2011-2015 годы
-
Эпидемиологическая ситуация по ВИЧ-инфекции в Вологодской области
-
Красота земли родной. Учитель года -урок