Презентация Организация тушения пожаров и проведения аварийно-спасательных работ онлайн

Содержание слайда: М Е Т О Д И Ч Е С К А Я Р А З Р А Б О Т К А для проведения практического занятия в рамках дополнительной профессиональной образовательной программы «Организация тушения пожаров и проведения аварийно-спасательных работ» (Повышение квалификации «Спасатель 3 класса») ТЕМА № 1.6 МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Содержание слайда: УЧЕБНЫЕ ЦЕЛИ: Ознакомить слушателей с целями, задачами и методами саморегуляции. Способствовать созданию мотивации на использование техник саморегуляции для профилактики и коррекции последствий профессионального стресса. Создать условия для получения слушателями опыта применения техник саморегуляции состояния. Место проведения занятия: учебная аудитория УМЦ ГОЧС и ПБ Время: 2 часа

Содержание слайда: УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ: Цели, задачи, методы саморегуляции состояния. Использование воображения для регуляции состояния: визуализация. Саморегуляция с помощью речи. Самовнушение. Методы снятия болевых ощущений.

Содержание слайда: Литература: Восстановление функционального состояния специалистов экстремального профиля. Методические рекомендации. – М., ЦЭПП, 2006 г. Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. СПб: Издательский Дом «Сентябрь», 2001. Приемы саморегуляции. Методическое руководство. / под ред. Матафоновой Т.Ю. – М.: 2005. Психологическое обеспечение участников аварийно-спасательных работ при экстремальных ситуациях / под ред. С.С. Алексанина, СПб: ФГУЗ ВЦЭРМ, 2005 г. Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных /под ред. Ю.С. Шойгу, М: Смысл, 2007 г.  Черепанова Е. М. Саморегуляция и самопомощь при работе в экстремальных условиях. – М., 1995.

Содержание слайда: Саморегуляция - Осознанное воздействие на свое состояние для изменения его в желаемом направлении

Содержание слайда: Эффекты саморегуляции Эффект активации (повышение психофизиологической реактивности) Эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности) Эффект восстановления (ослабление проявлений переутомления)

Содержание слайда: Алгоритм саморегуляции Оценка актуального состояния Четкая постановка цели Выбор техники (адекватной состоянию и ситуации)

Содержание слайда: Самомониторинг – экспресс-оценка состояния Какова моя поза? Какие мышцы тела напряжены? Как я дышу? Какова моя мимика?

Содержание слайда: Управление вниманием Сидя, с закрытыми глазами. Дать себе команду: «Правая кисть!» - сосредоточить внимание на правой кисти. Через 10-15 сек следующая команда: «Левая кисть!», затем: «Правая стопа!» и т. д., сосредотачиваясь на различных объемах тела. Постепенно следует переходить к более малым объемам – палец, ногтевая фаланга – и к более тонким ощущениям, например, биение пульса в кончике пальца. В завершении – в поле внимания все тело целиком, наблюдаемое спокойно, на фоне общего расслабления. Оценить различие в состояниях: до и после упражнения.

Содержание слайда: Основные пути саморегуляции а) изменение тонуса скелетных мышц и дыхания б) использование воображения – визуализация в) использование речи

Содержание слайда: Визуализация

Содержание слайда: Визуализация

Содержание слайда: Визуализация

Содержание слайда: Саморегуляция с использованием речи - самоубеждение самовнушение самоприказ самоодобрение

Содержание слайда: Правила построения формул самовнушения четкое знание цели, которую нужно достичь формула должна быть четкой, короткой, отражать самую суть фраза должна носить позитивный характер, без частицы «не» фраза произносится в ритм дыхания, при этом решающая ее часть на выдохе хорошо, если фраза носит несколько иронично-веселый характер или заранее зарифмована

Содержание слайда: Способы снятия болевых ощущений 3 стороны боли: Сенсорная эмоциональная мотивационная

Содержание слайда: Способы снятия болевых ощущений

Содержание слайда: Восстановительный этап деятельности Задачи: - отреагирование стресса формирование чувства завершенности ситуации восстановление сил

Содержание слайда: Отреагирование стресса

Содержание слайда: Формирование чувства завершенности

Содержание слайда: Восстановление сил комната психологической разгрузки

Содержание слайда: Восстановление сил

Содержание слайда: