Презентация Школа для желающих бросить курить. Занятие 2 онлайн

Содержание слайда: Школа для желающих бросить курить занятие № 2

Содержание слайда: Симптомы отмены

Содержание слайда: Эффективные методы лечения: Консультирование Никотинзаместительная терапия Чампикс (варениклин)

Содержание слайда: Этапы «новой жизни» Наметить день отказа от курения Постараться избегать провоцирующих факторов (не держать на видном месте сигареты, зажигалки, пепельницы; ограничить употребление кофе, алкоголя) Попросить окружающих о психологической поддержке При необходимости –прием медикаментов

Содержание слайда: Медикаментозное лечение табакокурения

Содержание слайда: Образцы препаратов Никоретте

Содержание слайда: Образцы препаратов Никоретте (продолжение)

Содержание слайда:

Содержание слайда: Основное правило НЗТ Препаратом замещаются ВСЕ сигареты

Содержание слайда: Жевательная резинка Хорошее всасывание через слизистую оболочку полости рта Низкий риск привыкания Низкий риск токсичности Обеспечивает адекватное замещение привычному поведению

Содержание слайда: Ингалятор Симптомы отмены во время отказа от курения могут возникать не только из-за исключения никотина. Курящие привыкают к: Постоянному взаимодействию руки и рта Сенсорным стимулам, возникающим при курении Ингалятор разработан для того чтобы: - Воспроизвести поведенческие и сенсорные ощущения, связанные с курением - Облегчить симптомы отмены

Содержание слайда: Противопоказания к НЗТ: Острый инфаркт миокарда Нестабильная стенокардия Неконтролируемая АГ Выраженные нарушения сердечного ритма Обострение язвенной болезни Стоматит Патология височно-нижнечелюстного сустава Наличие зубных протезов

Содержание слайда: Побочные эффекты НЗТ Связаны: С недостаточной дозировкой («экономия» неуместна) С избыточной дозировкой

Содержание слайда: Побочные эффекты при употреблении жевательной резинки: Дискомфорт в челюстной области Сухость, неприятный вкус во рту Раздражение слизистой полости рта Побочные эффекты при употреблении ингалятора: Раздражение слизистой рта и глотки Ринит кашель

Содержание слайда: Чампикс (варениклин)

Содержание слайда: Действие Чампикса Связывание никотина с рецепторами выброс допамина – получение удовольствия от курения Связывание Чампикса с рецепторами Действие 1: Выброс небольшого количества допамина, меньшего, чем при активации никотином. Результат: снижение тяги к курению и смягчение синдрома отмены Действие 2: рецептор заблокирован для связи с никотином. Результат: снижение удовольствия в момент курения

Содержание слайда: Рекомендуемый курс лечения Чампиксом - 12 недель

Содержание слайда: Дозировка Чампикса

Содержание слайда: Правила психологической самоподготовки к отказу от курения Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим родственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению. Можете заключить пари с кем-нибудь из них, что Вы исполните свое решение. Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мунштуки). Не носите сигареты с собой. Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите, разорвите и выбросите. Этот поступок позволит Вам проверить себя, насколько Вы решительно настроены на отказ от курения.

Содержание слайда: Правила психологической самоподготовки к отказу от курения Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде или другие виды физических нагрузок. Рекомендуемая продолжительность – не менее 20 минут. Постарайтесь максимально занять свое свободное время. Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на сигареты. Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Воспользуйтесь услугой стоматологов– профессиональной чисткой зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной желтизны. Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

Содержание слайда: Правила психологической самоподготовки к отказу от курения Постарайтесь внести изменения в своем жизненном распорядке в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»и др.). Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы. Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты. Употребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки (если нет особых противопоказаний. Это способствует более быстрому выведению из организма табачных токсинов.

Содержание слайда: Прочитайте перечисленные ниже возможные причины отказа от курения и выберите те, которые наиболее значимы для Вас. Если какой-то важной для Вас причины нет в списке, подпишите ее. Прочитайте перечисленные ниже возможные причины отказа от курения и выберите те, которые наиболее значимы для Вас. Если какой-то важной для Вас причины нет в списке, подпишите ее. Что дает отказ от курения: Избавление от ежедневной интоксикации организма; Многократное уменьшение риска развития раковых заболеваний, болезней сердца, сосудов и легких; Каждый год Вы значительно реже будете болеть гриппом и другими простудными заболеваниями; Избавление от неприятного запаха изо рта, от волос, одежды, в своем доме и машине; Вы без одышки будете подниматься по лестнице;

Содержание слайда: Сохраните деньги в своем недельном, месячном и годовом бюджете на другие расходы; Сохраните деньги в своем недельном, месячном и годовом бюджете на другие расходы; Избавите близкое окружение от заболеваний органов дыхания; Подадите хороший пример для младших членов семьи; Заметно меньше и позже образуются морщины на лице; Избавитесь от утреннего кашля; Значительно уменьшите риск стать инвалидом и сократить свою жизнь на 10-20 лет; Вы получите контроль над своим поведением и над своей жизнью.

Содержание слайда: Пример установки : Пример установки : «Ради своего здоровья, ради благополучия своих детей я сделаю все, чтобы освободиться от табачной зависимости. Я начинаю новую жизнь, свободную от табака. Я больше не курю!».

Содержание слайда: Подобную установку каждый произвольно сочиняет и записывает для себя. Она должна быть относительно короткой и легко запоминающейся. Запомнив установку, следует в процессе отказа от курения периодически повторять ее про себя, а по возможности и вслух. Подобную установку каждый произвольно сочиняет и записывает для себя. Она должна быть относительно короткой и легко запоминающейся. Запомнив установку, следует в процессе отказа от курения периодически повторять ее про себя, а по возможности и вслух.

Содержание слайда: Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения (Внимательно прочтите все приведенные ниже приемы, выберите 2-3 наиболее подходящие и доступные Вам, потренируйтесь с их выполнением до начала полного отказа от курения и активно пользуйтесь ими после отказа от курения). Помните: одна сигарета может разрушить сразу все предыдущие усилия и достигнутые результаты по отказу от курения; Вспомнить и повторить про себя или вслух свою установку на отказ от курения или обращение к себе: «Я бросил(а) курить и выдержу свое решение. Никаких послаблений и компромиссов. Я больше не курю».

Содержание слайда: Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения Мысленно оценить, насколько действительно в этой ситуации поможет сигарета, постараться подавить желание закурить; Посмотреть на часы в момент возникшего желания закурить, удержать себя на несколько минут; Встать, начать двигаться, позвонить кому-нибудь по телефону, переменить занятие или остановку, выйти на улицу;

Содержание слайда: Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения Заранее подготовить для себя альтернативное курению приятное занятие, которым заняться при появлении желания закурить; Использовать методику глубокого дыхания для преодоления стресса.

Содержание слайда: Функция легких в зависимости от курения

Содержание слайда: Преимущества отказа от курения

Содержание слайда: Здоровье – это цель! Здоровье – это цель! Здоровье – это условие для достижения других жизненных целей!

Содержание слайда: ВЫБОР ЗА ВАМИ!