Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
26 слайдов
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
2.42 MB
Просмотров:
60
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд![Центр Триатлона Fortrun](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img0.jpg)
Содержание слайда: Центр Триатлона Fortrun
Базовые принципы и понятия тренировок аэробных видов спорта
№2 слайд![План Лекции Теория тренировки](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img1.jpg)
Содержание слайда: План Лекции
Теория тренировки
Базовые понятия энергетического обмена и биохимии
Пульс, мощность, тренировочные зоны и другие параметры производительности спортсмена
Тренировки по пульсу
Тренировки по мощности
Адаптационные реакции организма на тренировки в разных зонах
Периодизация и основные подходы к построению тренировочных циклов
Основные ошибки
Вопросы – ответы
№3 слайд![Теория тренировки Стресс](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img2.jpg)
Содержание слайда: Теория тренировки
Стресс – восстановление – суперкомпенсация
№4 слайд![Ошибки при построении](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img3.jpg)
Содержание слайда: Ошибки при построении тренировочного плана
Утрата суперкомпенсации и недовосстановление
№5 слайд![Подходы к достижению](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img4.jpg)
Содержание слайда: Подходы к достижению сверхкомпенсации
Тренировки на сверхкомпенсации и недовосстановлении
№6 слайд![Различные скорости](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img5.jpg)
Содержание слайда: Различные скорости восстановления разных систем организма
Микро и макроциклы
№7 слайд![Базовые понятия биохимии в](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img6.jpg)
Содержание слайда: Базовые понятия биохимии в спорте
№8 слайд![Базовые понятия биохимии в](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img7.jpg)
Содержание слайда: Базовые понятия биохимии в спорте
АТФ – основная торговая единица энергетического обмена
Объема АТФ в организме хватает на 2-4 секунды высокоинтенсивного упражнения
Требуется постоянно пополнять запасы АТФ со скоростью необходимой для выполнения упражнений разной интенсивности
3 основных источника пополнения запасов АТФ
Креатинфосфат – 1 реакция
Анаэробный Гликолиз – 10 реакций
Аэробный гликолиз – 26 реакций
Аэробный липолиз – 90-100 реакций
№9 слайд![Использование углеводов и](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img8.jpg)
Содержание слайда: Использование углеводов и жиров на разных интенсивностях физической активности (аэробной)
№10 слайд![Выработка и накопление](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img9.jpg)
Содержание слайда: Выработка и накопление молочной кислоты
Вырабатывается во время неполного сгорания глюкозы при высокоинтенсивных упражнениях (недостаток кислорода для полного распада молочной кислоты)
Повышает кислотность крови
Затрудняет процессы функционирования организма в условиях повышенной кислотности
№11 слайд![От чего возникает усталость?](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img10.jpg)
Содержание слайда: От чего возникает усталость?
Недостаток PCr
Недостаток топлива для анаэробного гликолиза
Закисление
Недостаток глюкозы/гликогена
Водно-солевой баланс
№12 слайд![Модель производительность](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img11.jpg)
Содержание слайда: Модель производительность Джойнера/Койла
Консолидированный взгляд на факторы, влияющие на производительность в аэробных видах спорта
№13 слайд![Аэробный обмен и](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img12.jpg)
Содержание слайда: Аэробный обмен и Сердечно-сосудистая система
Cardiac Output
Stroke Volume
Heart Rate
Heart Volume
Capillary Density
Mitochondria
Hemoglobin
№14 слайд![Пульс и мощность как основные](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img13.jpg)
Содержание слайда: Пульс и мощность как основные метрики тренировочной нагрузки , тренировочные зоны
Преимущества и недостатки пульса и тренировок по мощности
Пульс
Просто измерять, недорогое оборудование
Имеет отношение к уровню общей нагрузки на организм
Лучше, чем ничего
Хорошо подходит для длинных, равномерных тренировок
Сильно меняется в зависимости от водно-солевого баланса, температуры воздуха, температуры тела, качества сна, стресса и других факторов
Медленно изменяется/инертен относительно быстроизменяющейся нагрузки
Мощность
Точно демонстрирует уровень усилия/работы
Не зависит или слабо зависит от внешних физиологических факторов (в отличие от пульса)
Позволяет точно отследить прогресс тренировок
Не зависит от рельефа, ветра и тд
Идеально подходит для интервальных тренировок, быстроизменяющейся нагрузки
Минус – дорогостоящее оборудование и большое количество данных для интерпретации
№15 слайд![Тренировочные зоны](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img14.jpg)
Содержание слайда: Тренировочные зоны
№16 слайд![Адаптационный отзыв организма](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img15.jpg)
Содержание слайда: Адаптационный отзыв организма на работу в разных зонах
№17 слайд![Изменения паттерна накопления](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img16.jpg)
Содержание слайда: Изменения паттерна накопления лактата в результате тренировок на выносливость
№18 слайд![Периодизация, тренировочные](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img17.jpg)
Содержание слайда: Периодизация, тренировочные циклы
Два основных подхода: длинные циклы и короткие циклы
Основные принципы планирования тренировок:
Перегрузка (тренировочный стресс)
Специфичность
Частота
Длительность
Интенсивность
Восстановление
Системность
№19 слайд![Мезоциклы и микроциклы](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img18.jpg)
Содержание слайда: Мезоциклы и микроциклы
№20 слайд![Мезоциклы и микроциклы](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img19.jpg)
Содержание слайда: Мезоциклы и микроциклы
№21 слайд![Различные модели](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img20.jpg)
Содержание слайда: Различные модели распределения нагрузки
№22 слайд![Скорость адаптации Скорость](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img21.jpg)
Содержание слайда: Скорость адаптации
Скорость адаптации организма к различным нагрузкам
№23 слайд![Ошибки Слишком редкие](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img22.jpg)
Содержание слайда: Ошибки
Слишком редкие тренировки
Нет прогресса
Слишком частые и интенсивные
Риск травм, заболеваний ССС и тд
перетренированность
Бессистемность
Плохое восстановление
Неправильная посадка/фит
Отсутствие цели и контроля за прогрессом
Резкий рост тренировочной нагрузки
№24 слайд![Что еще? Питание](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img23.jpg)
Содержание слайда: Что еще?
Питание
Экономичность
Аэродинамика
Психология
Темы для будущих лекций
Совмещение тренировок вело бег
Питание/восстановление
Психология
офп
№25 слайд![Вопросы - Ответы](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img24.jpg)
Содержание слайда: Вопросы - Ответы
№26 слайд![](/documents_6/77c523cb49f7b56b4504c5f782ac222c/img25.jpg)