Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
15 слайдов
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
172.65 kB
Просмотров:
79
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд![Кроссфит Чипиков Артём А](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img0.jpg)
Содержание слайда: Кроссфит
Чипиков Артём 10А
№2 слайд![Кроссфит это- Программа](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img1.jpg)
Содержание слайда: Кроссфит это-
Программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики и тяжёлой атлетики. Тренированность определяется как «потенциал работы в различных временных интервалах и модальных доменах». Часовое занятие в аффилированном спортивном зале, или «боксе», как правило, включает в себя разминку, сегмент развития навыков, высокоинтенсивную «тренировку дня» (WOD), индивидуальные или групповые растяжки. В некоторых спортивных залах тренировке дня предшествует упражнение на развитие силы. По результатам каждого WOD выставляются оценки для стимулирования конкуренции и отслеживания индивидуального прогресса. Некоторые аффилированные залы предлагают дополнительные занятия, такие как олимпийская тяжёлая атлетика
№3 слайд![История кроссфита Грег](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img2.jpg)
Содержание слайда: История кроссфита
Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал был в Санта-Крус, Калифорния, первый аффилированный зал — в Сиэтле, штат Вашингтон; к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч[. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер, и Майк Бургенер.
Глассман сохраняет полный контроль над компанией после развода с Лорен. Супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, но Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 миллионов долларов на выкуп её доли
№4 слайд![Минимальное необходимое](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img3.jpg)
Содержание слайда: Минимальное необходимое оборудование для занятий Кроссфитом.
Для занятий Кроссфитом нужен минимальный набор: 1. Турник – обязательно, 2. Брусья– обязательно, 3. Штанга – обязательно, 4. Гантели разборные, гири разных весов.Минимальный набор, с которым можно полноценно тренироваться.
№5 слайд![Как начать тренироваться по](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img4.jpg)
Содержание слайда: Как начать тренироваться по Кроссфиту
Если начинающие не имеют никакого спортивного опыта - первый месяц стоит отвести изучению техники. Изучать упражнения из комплексов, выполнять комплексы с минимальной нагрузкой, следя за техникой исполнения. После того как все упражнения будут изучены можно начинать тренироваться по базовой программе, но урезав существенно (вес/подходы/повторения) нагрузку. Если в течении месяца вы сможете не пропустить ни одной тренировки - можно немного поднять нагрузку в следующем месяце.
№6 слайд![Кроссфит зал](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img5.jpg)
Содержание слайда: Кроссфит зал:
№7 слайд![Эффективность Высказывалось](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img6.jpg)
Содержание слайда: Эффективность
Высказывалось предположение, что характерное для Кроссфита сочетание силового и аэробного тренинга приносит пользу для мышечной ткани и уровня кортизола, но это предположение не подтверждено медицинскими свидетельствами
№8 слайд![Кроссфит в России Первый](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img7.jpg)
Содержание слайда: Кроссфит в России
Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок «Гераклион»). По состоянию на август 2016 года на территории России действуют 57 аффилированных залов Кроссфит. Кроссфитом занимаются как в аффилированных залах, так и вне них, на самостоятельной основе
№9 слайд![Как подготовиться к кроссфиту](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img8.jpg)
Содержание слайда: Как подготовиться к кроссфиту в домашних условиях
Перед началом выполнения сложных функциональных кроссфит-комплексов в спортивном зале или фитнес-клубе, можно начать с простейших упражнений в домашних условиях. Я подготовил для вас эффективный комплекс, который не отнимает много времени.
Комплекс включает пять упражнений, которые можно выполнять по очереди в 3-4 подходах по 12-15 повторений или подряд без остановки в режиме круговой тренировки.
Выполняйте приседания с гантелями в руках весом 5-10 кг.
Отжимания от пола с ног. Если Вам тяжело делать отжимания с ног, то выполняйте их с колен.
Делайте выпады с шагом назад без гантелей.
Тяга гантелей весом 5-7 кг., стоя при этом в наклоне.
Скручивания на пресс.
№10 слайд![Специфика кроссфита](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img9.jpg)
Содержание слайда: Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки для людей различного уровня физической подготовки.
№11 слайд![Кросстренинг применяется в](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img10.jpg)
Содержание слайда: Кросстренинг применяется в подготовке различных силовых структур от пожарных частей до подразделений спецназа, а также в организации тренировочного процесса профессиональных спортивных организаций по всему миру.
Почему? Кроссфит убедительно доказал свою способность приводить к ощутимым результатам в функциональной физической подготовке и к решению самых разных задач, выдвигаемых повседневной, спортивной или служебно-боевой деятельностью.
№12 слайд![Кроссфит не имеет узкой](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img11.jpg)
Содержание слайда: Кроссфит не имеет узкой специализации, включает в себя элементы основных видов спорта
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Гимнастика
Гиревой спорт
№13 слайд![Вся прелесть кроссфита](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img12.jpg)
Содержание слайда: «Вся прелесть кроссфита заключается в том, что мы берем лучшие упражнения из различных видов спорта и собираем их в месте, получаем универсальное ОФП» Грег Глассман –основатель КФ
№14 слайд![Что развивает кроссфит](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img13.jpg)
Содержание слайда: Что развивает кроссфит
выносливость;
сила;
работоспособность сердечнососудистой и дыхательной системы;
скорость адаптации к нагрузкам;
точность;
баланс;
координация;
скорость;
мощь;
гибкость.
№15 слайд![Спасибо за внимание!](/documents_6/c8e55020dc43dd1588cc9160278ac85c/img14.jpg)
Содержание слайда: Спасибо за внимание!