Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
21 слайд
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
619.00 kB
Просмотров:
90
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Лекция 5. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) как основные средства физического воспитания студентов
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами;
Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений.
№2 слайд
Содержание слайда: 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
С помощью ОРУ в процессе физического воспитания студентов решаются задачи повышения координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп.
Выполнение комплекса ОРУ повышает активность функциональных систем организма, способствует увеличению эластичности мышц и суставных элементов.
№3 слайд
Содержание слайда: 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
Условно туловище человека можно связать с тремя плоскостями, в которых выполняются перемещения конечностей, головы и туловища. Это фронтальная, горизонтальная и сагиттальная плоскости. Сагиттальной (боковой) называется плоскость, которая делит тело человека на левую и правую половины.
№4 слайд
Содержание слайда: 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
№5 слайд
Содержание слайда: 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
В трех плоскостях выполняются следующие движения:
сгибание-разгибание,
отведение-приведение,
супинация-пронация
круговые движения,
наклоны,
махи,
повороты.
№6 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений без предметов
1) Упражнения для рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и приведение, маховые движения, круговые движения); сгибание-разгибание рук в упоре лежа (руки на полу, на гимнастической скамейке).
№7 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений без предметов
2) Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны с сочетанием движениями руками, повороты). Пружинящие наклоны. Круговые движения туловища.
№8 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений без предметов
3) Упражнения для ног. Стоя – различные движения прямой и согнутой ногой. Приседание на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки, различные прыжки на одной и двух ногах, на месте и в движении, продвижения прыжками на одной и двух ногах. Лежа на спине – поднимание и опускание ног, круговые движения ногами (педалирование).
№9 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений без предметов
4) Комплексные упражнения для рук, туловища и ног. В положении стоя, сидя, лежа – различные движения руками и ногами, круговые движения ногами, разноименные движения руками и ногами на координацию, маховые движения с большой амплитудой. Наклоны и повороты туловища.
№10 слайд
Содержание слайда: Плечевой пояс
№11 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений без предметов
№12 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений с предметами
1. Со скакалкой. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад на одной и обеих ногах, с ноги на ногу; бег со скакалкой по прямой и по кругу.
№13 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений с предметами
2. С гимнастической палкой. Наклоны и повороты туловища, держа палку широким, средним и узким хватом; маховые и круговые движения руками, выкруты; переносы ног через палку; сочетание движения рук с движением туловища.
№14 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений с предметами
3. Упражнения с гантелями. Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движением (наклоны, повороты) туловища, маховые движения.
Общеразвивающие упражнения можно выполнять с использованием различных предметов, например, стула
№15 слайд
Содержание слайда: Группы общеразвивающих упражнений с предметами
№16 слайд
Содержание слайда: 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Амплитуда движений в упражнениях, направленных на повышение гибкости и подвижности в суставах, должна возрастать постепенно. Для получения необходимого эффекта каждое упражнение необходимо выполнять не менее 10 – 15 раз в темпе, не вызывающем сильного утомления.
№17 слайд
Содержание слайда: 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Начинать комплекс общеразвивающих упражнений целесообразно с движений в мелких мышечных группах (круговые движения в голеностопных, лучезапястных суставах) и постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, переходя к средним мышечным группам (мышцы рук, мышцы ног), а затем – к крупным мышечным группам (мышцы туловища).
№18 слайд
Содержание слайда: 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Комплексное выполнение упражнений направлено на решение задач по повышению общей и специальной физической подготовленности студентов.
Вначале выполняются упражнения для воспитания быстроты, ловкости, затем – приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией. Затем выполняются упражнения для повышения силы и после этого – для повышения выносливости.
№19 слайд
Содержание слайда: 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Упражнения для растягивания мышц (повышение гибкости) увеличивают обмен веществ в мышцах, повышает кровообращение в организме. В то же время упражнения для растягивания мышц не вызывают существенного увеличения деятельности сердца и дыхания, поэтому они рекомендуются для выполнения во время утренней физической зарядки.
№20 слайд
Содержание слайда: 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Наклоны туловища улучшают кровоснабжение позвоночника, повышают эластичность суставных элементов и мышц спины. Улучшение кровоснабжения сопровождается повышенными обменными процессами, что в целом благоприятно сказывается на функциональном состоянии позвоночника и расположенных рядом нервных центров.
№21 слайд
Содержание слайда: Контрольные вопросы:
Какие задачи решаются в процессе физического воспитания студентов с помощью общеразвивающих упражнений?
Назовите три плоскости, в которых выполняются перемещения конечностей, головы и туловища.
Перечислите группы общеразвивающих упражнений без предметов.
Перечислите группы общеразвивающих упражнений с предметами.
Для решения каких задач направлено комплексное выполнение общеразвивающих упражнений?