Презентация Стресс и борьба с ним Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Подготовила: Руководитель проблемн онлайн

Содержание слайда: Стресс и борьба с ним Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Подготовила: Руководитель проблемной группы Волкова Е.В.

Содержание слайда: Стресс и его особенности. В переводе с английского языка слово “стресс” означает “нажим, давление, напряжение”. Словарь дает следующее толкование стресса: “Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)”. Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

Содержание слайда: Теория стресса Селье включает три фазы: Первая – фаза тревоги: осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. Вторая фаза – сбалансированного расходования адаптационных резервов организма – фаза стабилизации. Третья фаза истощения, влекущая структурные изменения. Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронические боли в спине, язву, астму, некоторые болезни сердца.

Содержание слайда: Небольшой уровень стресса делает нас собранным на экзамене, позволяет спортсмену на соревнованиях выступить лучше, чем на тренировках. В такие моменты ощущаешь подъем, внутреннюю мобилизацию, многое получается лучше, чем обычно. Такое состояние называют эустресс. Небольшой уровень стресса делает нас собранным на экзамене, позволяет спортсмену на соревнованиях выступить лучше, чем на тренировках. В такие моменты ощущаешь подъем, внутреннюю мобилизацию, многое получается лучше, чем обычно. Такое состояние называют эустресс. Другое дело, когда напряжение становиться слишком большим. Оно затрудняет эффективное выполнение деятельности. Возникает или заторможенность, или чрезмерная суетливость. На пользу делу и здоровью это не идет. Такой чрезмерный разрушительный, дезорганизующий, демобилизующий стресс называют дистресс. Именно он опасен. Сильнейшим стрессом является неуспех, неудача, позор, обида. Все это очень неприятно. К сожалению, мы нередко склонны переоценивать отрицательные результаты наших действий, сгущать краски, преувеличивать свои неудачи. Отсюда слишком сильные, слишком резкие слова – “крах”, “трагедия”, “провал”, “кошмар”, “ужас”.

Содержание слайда: Многие люди привыкли повторять: Многие люди привыкли повторять: «Жизнь –это сплошной стресс!»

Содержание слайда: Среднестатистический человек постоянно страдает от стрессов Среднестатистический человек постоянно страдает от стрессов

Содержание слайда: Стрессы преследуют нас дома и на работе разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу…. Стрессы преследуют нас дома и на работе разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу….

Содержание слайда: Как самим выработать успешный стиль поведения, научиться в конфликтных стрессовых ситуациях и напряженной рабочей обстановке быть устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?

Содержание слайда: В этой презентации я поделюсь с Вами В этой презентации я поделюсь с Вами 13-ю советами, которые перевернут Вашу жизнь и помогут справится с любыми стрессовыми ситуациями.

Содержание слайда: Совет 1 Встаньте утром на 10 минут раньше чем обычно. Так Вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будите чувствовать себя прекрасно. Спокойно организованное утро – это залог прекрасного удачного дня!

Содержание слайда: Совет 2 ХВАТИТ ПОЛОГАТЬСЯ ТОЛЬКО НА СВОЮ ПАМЯТЬ. Заведите ежедневник! Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или попущенной годовщины! С ежедневником вы всегда будите обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

Содержание слайда: Совет 3 Перестаньте откладывать! Откладывания на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будите успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс – мажоров.

Содержание слайда: Совет 4 Ослабьте ваши стандарты! Не все вещи которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими! Совершенство не всегда этого стоит. Помните о правиле Паретто: 20% усилий дают 80%результата.

Содержание слайда: Совет 5 Считайте ваши удачи! На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда Вы были успешны. Воспоминание о хорошем уменьшают ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

Содержание слайда: Совет 6 Ищите друзей оптимистов! Ничто не вырабатывает привычку постоянного беспокойства быстрее волнений и переживаний вместе с другими (озабоченными терзающимися людьми) Хорошие друзья – те, которые заразят Вас своим оптимизмом, подарят энергию, желание жить!

Содержание слайда: Совет 7 Наполните свою жизнь движением! Даже во время работы периодически вставайте и двигайтесь, не сидите на одном и том же месте. Физическая активность –прекрасный способ избавиться от стресса.

Содержание слайда: Совет 8 Высыпайтесь!

Содержание слайда: Совет 9 Создайте из хаоса порядок! Организуйте Ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы Вы всегда могли получать то. Что ищите. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок ваши контакты. Помните из всего можно создать устойчивую систему!

Содержание слайда: Совет 10 Займитесь йогой или дыхательной гимнастикой Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно – мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянного напряженны.

Содержание слайда: Совет 11 Сделайте себя красивым Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать Вам тот жизненный тонус, которого Вы таки давно ждали. Любите себя!

Содержание слайда: Совет 12 Живите контрастной жизнью! Если ваши будни лихорадочны, используйте выходные дни для спокойного отдыха. Если рабочие дни наполнены делами требующие выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни. Переключайтесь!

Содержание слайда: Совет 13 НЕЗАБЫВАЙТЕ! Люди вокруг Вас и мир , в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей. Верти тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

Содержание слайда: Помните белых полос всегда больше

Содержание слайда: