Презентация Сбалансированное питание. Жиры. Главные функции жиров онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Сбалансированное питание. Жиры. Главные функции жиров абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 8 слайдов. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:8 слайдов
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:1.02 MB
- Просмотров:61
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Жиры.
Проблемы со здоровьем будут и у тех кто их переедает и у тех, кто их не доедает.
Поэтому очень важно знать свою норму жиров и придерживаться её.
№2 слайд
Содержание слайда: Главные функции жиров : энергетическая и структурная функция.
Естественно участвуют во многих процессах, которые протекают в нашем организме.
Жиры организм должен получать из пищи, потому что сам он не в состоянии себя ими обеспечить.
№3 слайд
Содержание слайда: Сбалансированное питание – это все основные типы жирных кислот.
Жиры бывают: 1. насыщенные; 2. простые не насыщенные; 3. поле-ненасыщенные.
Насыщенные жиры мы получаем из животных и птиц.
Простые не насыщенные из различных растительных масел.
Поле-ненасыщенные – это различные растительные масла + рыбий жир.
№4 слайд
Содержание слайда: К чему ведёт недостаток или переизбыток жиров?
Если жиров мало: вялость, апатия, нарушение обмена веществ, замедление процессов дитакцикации организма, резкое уменьшение определенных ферментов и гормонов, а также ухудшение состояния кожи и волос. Повышение риска всевозможных воспалений.
Если жиров много: нарушение пищеварительных процессов. Уменьшение усвояемости белка и некоторых макроэлементов. А также нарушение жирового обмена(ведёт к ожирению, к сахарному диабету и т.д)
№5 слайд
Содержание слайда: Как же рассчитать свою норму жиров?
Жиры рассчитываем исход из того, что мы должны употреблять 1 грамм жиров на 1 кг *внимание* здорового веса!
Если мы весим 80 кг, то, естественно, нам не нужно 80 грамм жиров.
Поэтому ориентируемся на примерный желаемый вес.
Так что, если вес 80+, то нормальный вес будет в районе 60-65. Соответственно 60-65 грамм суточная норма.
Важно – не стремимся попасть в эту цифру точно. Расхождение 5 грамм вниз-вверх – не значительно.
№6 слайд
Содержание слайда: Нижняя граница.
50 грамм жиров. (Может быть чуть-чуть по ниже у женщин маленького роста 150-155 см)
НО. В среднем, для всех примерная нижняя граница 50 грамм жиров.
№7 слайд
Содержание слайда: Продукты, содержащие жиры.
Различные масла: оливоковое, растительное, кокосовое, сливочное.
Яйца
Орехи
Чёрный шоколад
Жирная рыба
Молочка
Авакадо
Семена чиа и т.д.
№8 слайд
Содержание слайда: Домашнее задание.
Рассчитываем свою норму – даём мне проверить и задаём оставшиеся вопросы по жирам.
Учитываем теперь их в своём рационе.
Напоминаю: первыми мы распределяем белки. Потом жиры и только потом углеводы.
Скачать все slide презентации Сбалансированное питание. Жиры. Главные функции жиров одним архивом:
