Презентация Польза голодания. Сбалансированное низкокалорийное питание, как причина долголетия онлайн

Содержание слайда: СУПЕР ЛЮДИ – КТО ОНИ? СУПЕР ЛЮДИ – КТО ОНИ?

Содержание слайда: Что такое голод Голод— это социальное бедствие, вызванное длительной нехваткой продовольствия и приводящее к гибели населения.

Содержание слайда: По утверждению ФАО (2012), каждый седьмой человек в мире страдает от хронического голода и недоедания. По утверждению ФАО (2012), каждый седьмой человек в мире страдает от хронического голода и недоедания.

Содержание слайда:

Содержание слайда: Голод в прошлые века Голод 1125 года уменьшил население Германии наполовину. В 1772 г. в Саксонии 150 тыс. человек умерли от недостатка хлеба. Массовый голод в Западной Европе ушёл в прошлое с середины XIX века

Содержание слайда: Голод в 20 веке Голод в Советской России 1921—1922 годов заставил голодать 40 миллионов (по официальным советским данным — 28 миллионов). Число жертв голода составило около 5 миллионов человек. Голод в СССР (1946—1947) унёс жизни от 200 тысяч до 1,5 миллионов человек. В результате голода, вызванного засухой, в Нигерe (Африка) умерло 100 000 человек. Во второй половине 90-х годов в Северной Корее от голода умерли сотни тысяч человек.

Содержание слайда: Голодания и сокращение калорийности рациона продлевают жизнь мышам и крысам

Содержание слайда: Сокращение калорий до 60% продлевает среднюю продолжительность жизни почти в два раза коротко живущим мышам линии NZB Мыши линии NZB (гибриды NZB/NZW). У них на 3 месяце жизни начинают вырабатываться аутоантитела, которые приводят к развитию гемолитической анемии.

Содержание слайда: Четырёх дневные голодания каждые две недели продлевают среднюю продолжительность жизни на 45%, а максимальную продолжительность жизни на 38% коротко живущим мышам линии NZB. Сроки голодания были в течение 4 дней подряд, каждые 2 недели. Этот протокол голодания был начат в возрасте 6 недель и продолжался до смерти. МПЖ выросла на 38%. А СПЖ - на 45%. www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093?np=y

Содержание слайда:

Содержание слайда: Сокращение калорий до 60% продлевает продолжительность жизни в 2,5 раза коротко живущим мышам линии BXSB с тяжёлым нефритом и аутоиммунной гемолитической анемией www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1348365

Содержание слайда: Сокращение калорий до 60% останавливает развитие гипертонической болезни у короткоживущих спонтанно гипертензивных мышей. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696994 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805146

Содержание слайда: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696994 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805146

Содержание слайда: Голодания через сутки продлевают среднюю и максимальную продолжительности жизни средне живущим крысам линии вистар примерно на 83%. Научно - исследовательский центр геронтологии, Национальный институт по проблемам старения, Балтимор, штат Мэриленд., США Голодания через день повысили СПЖ на 83%. У крыс происходило запаздывание развития www.karger.com/Article/Abstract/212538

Содержание слайда:

Содержание слайда: Долгоживущие мыши умирают от рака, который возникает из-за накопления ошибок ДНК

Содержание слайда:

Содержание слайда: Сокращение калорий до 60% продлевает максимальную продолжительность жизни на 13-18% долгоживущим мышам линии B6C3F1 Сокращение калорий до 60% Раковые опухоли сократились на 60-80% - задержка наступления смертельных опухолей, из которых лимфома чаще

Содержание слайда: Максимальной продолжительности жизни выросла на 21,5% у самцов и на 32,5% у самок. Максимальной продолжительности жизни выросла на 21,5% у самцов и на 32,5% у самок.

Содержание слайда: Циклы голоданий по 72-120 часов омолаживают стволовые клетки www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905167 Циклы длительных голоданий от 72 до 120 часов подряд с последующей восстановительной диетой в течение 11 повышаю гемопоэтические стволовые клетки (ГСК) в 6 раз, ГСК повышают способность к регенерации — происходит  восстановление баланса лимфоидных и миелоидных клеток, как и у молодых. Восстанавливается количество белых клеток до уровня молодых.  Предварительный этап клинических испытаний на людях говорит о том же. Этот эффект может быть обусловлен частично за счёт снижения инсулин подобного фактора роста-1 в крови, что приводит к снижению протеинкиназы А. При чём, короткие голодания (менее 72 часов) не были эффективны

Содержание слайда: Голодания и сокращение калорийности рациона продлевает жизнь приматам

Содержание слайда: Сокращение калорий до 70% продлевает жизнь макакам резусам. Исследование 2009 года о продлении жизни приматов за счёт снижения калорий www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590001 В 2009 году были опубликованы результаты исследования, которое провели в Висконсинском Национальном исследовательском центре в США. Исследование длилось в течение 20 лет. В исследовании участвовали две группы обезьян. Приматы из первой группы могли потреблять в течение всей жизни столько еды, сколько хотели. А приматов из второй группы ограничивали в калориях на 30%. Результат: Обезьяны, которые кушали всю жизнь на 30% меньше, жили дольше, и старели медленнее. Снизился риск возникновения диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и атрофии мозга.

Содержание слайда:

Содержание слайда: Сокращение калорий макакам резусам до 70% и до 90% (с полезным рационом питания) дают одинаковую смертность, но на 70% - лучший уровень здоровья Предыдущее исследование выглядит впечатляющим. Но в следующем исследовании 2012 года картинка иная. Тут обезьяны с ограничением калорий дольше не жили. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3832985/

Содержание слайда: Первая группа (10% сокращение калорий) также употребляла полезные витамины, минералы и другие добавки к питанию. А само питание было сбалансировано в соответствии с принципами здорового питания. Первая группа (10% сокращение калорий) также употребляла полезные витамины, минералы и другие добавки к питанию. А само питание было сбалансировано в соответствии с принципами здорового питания. Рацион питания обезьян на 10%-ом сокращении калорий содержал мало метионина. Это очень важно. Ведь в экспериментах на крысах сокращали в питании только метионин на 83% (пожизненно), и добивались продления жизни животных на 30-40% — даже без ограничения калорийности питания. 

Содержание слайда: Первая группа обезьян ела сколько хотела, но только 2 раза в день. Затем еду забирали, а «перекусы» между приёмами пищи не допускались. В результате эти обезьяны съедали на 10% меньше, чем кушали обезьяны из исследования 2009 года. Их рацион был добавлен полезными добавками и сокращён по содержанию метионина. Первая группа обезьян ела сколько хотела, но только 2 раза в день. Затем еду забирали, а «перекусы» между приёмами пищи не допускались. В результате эти обезьяны съедали на 10% меньше, чем кушали обезьяны из исследования 2009 года. Их рацион был добавлен полезными добавками и сокращён по содержанию метионина. Вторая группа обезьян съедала на 30% меньше калорий, чем обезьяны, которые ели бы вволю круглый день. Результат: животные из обеих групп умирали одинаково часто (хотя 50% из них ещё живы, а все умрут только к 2022 году). Но обезьяны из группы с 30% сокращением калорий имели лучшие показатели здоровья и самочувствия: ниже холестерин, ниже сахар натощак, ниже триглицериды, меньше уровень окислительного стресса. 

Содержание слайда: Сокращение калорий и голодания снижают смертность людей от многих возраст зависимых заболеваний и улучшают маркеры здоровья и старения.

Содержание слайда: Сбалансированное низкокалорийное питание в Копенгагене в течение 2-х лет снизило смертность людей на 34% Голод и сокращение калорий в истории человечества не редкость. Но мало эпизодов, когда низкокалорийное питание было сбалансировано и без недоедания полезных компонентов. Так, например, во время 1 мировой войны в 1917 году, датские мужчины и женщины в Копенгагене были вынуждены сократить потребление пищи в течение 2 лет

Содержание слайда: Сбалансированное низкокалорийное питание в Норвегии в течение 4-5 лет снизило смертность людей на 20%.

Содержание слайда:

Содержание слайда: Сбалансированное низкокалорийное питание на Окинаве, возможно, является причиной долголетия Окинавцев. На Окинаве употребляют на 17% меньше калорий, чем в Японии и на 40% меньше, чем в США. Их рацион содержит меньше белка и метионина. Много свежих овощей, рыбы сои, батат На Окинаве продолжительность жизни больше, чем в Японии (в 2010 году женщины 87 лет). Но к сожалению сегодня Макдак покоряет Окинаву, масса тела окинавцев растёт вместе со смертностью. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721 Смертность от ишемической болезни сердца и рака ниже, чем в Японии и гораздо ниже, чем в США www.sciencedirect.com/science/article/pii/0091743578902463 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602

Содержание слайда: Сбалансированное низкокалорийное питание на Окинаве, возможно, является причиной долголетия Окинавцев. Смертность от всех причин в возрасте 60-64 лет на Окинаве в два раза меньше, чем в Японии. Окинава – страна, где на каждые 2 000 человек 1 человек от 100 лет и старше – в 4-5 раз больше, чем количество долгожителей, проживающих в любой другой промышленно развитой стране http://link.springer.com/article/10.1007/s10522-006-9008-z

Содержание слайда: Снижался инсулин и повышалась на 40% чувствительность к инсулину. Снижался инсулин и повышалась на 40% чувствительность к инсулину. Ответ инсулина на глюкозу повысился на 29% = повышение β-клеточной функции Улучшилась поток-опосредованная дилатация артерий. Снижался (только на голоданиях) ИФР-1 На основании изменения холестерина и снижения артериального давления было снижение риска ССЗ на 29% в течение последующих лет после 6 месячного низкокалорийного питания. Снижались гормоны щитовидной железы. Снижался С –реактивный белок на 30%, омоложение иммунитета, снижение ИЛ-6, Фактор некроза опухоли снижался. Через два года сокращения калорий снижался индекс инсулинорезистентности НОМА- (с 1.2 до 0.9), Значительно снижался КИМ сонных артерий и был нормальным сердечный ритм на 20 лет моложе. Снижалась жёсткость артерий. Были снижены тестостерон и эстрадиол www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544442

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда: Сбалансированное низкокалорийное питание у пожилых людей может обратить вспять некоторые возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе, а также омолодить иммунитет до состояния молодого хотя для этого требуется гораздо больше исследований на людях. Сбалансированное низкокалорийное питание у пожилых людей может обратить вспять некоторые возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе, а также омолодить иммунитет до состояния молодого хотя для этого требуется гораздо больше исследований на людях. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197347 А сокращение животного белка снижает в 4 раза риск раковых опухолей у людей в возрасте от 50 до 65 лет, так как снижает ИФР-1. ИФР-1 полезен для сердца, мозга, костей, мышц и так далее. Но он блокирует FOXO и, как следствие, блокирует апоптоз (самоуничтожение раковых опухолей) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843793 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2673798

Содержание слайда: Один из эффектов голоданий - снижение ИФР-1 продлевает жизнь мышам и защищает людей от рака, а возможно и продлевает их жизнь

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда: В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. У них дефект рецепторов гормона роста. И в связи с этим - низкий ИФР-1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617 В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. У них дефект рецепторов гормона роста. И в связи с этим - низкий ИФР-1. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

Содержание слайда: Людей с синдромом Ларона наблюдали 22 года. Людей с синдромом Ларона наблюдали 22 года.

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316725 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316725

Содержание слайда: Самый безопасный, но очень эффективный способ продлить жизнь людей, доступный нам сегодня.

Содержание слайда: Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США. Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США. Исследование проводилось на 19 людях (примерно 35 лет) в течение трёх месяцев. Участники исследования имели снижение массы тела на 3% и снижение висцерального жира. У них снизился С-реактивный белок (маркер, показывающий общее системное воспаление — один из маркеров старения). У них наблюдалось омоложение иммунной системы, а также повышение умственной деятельности. Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются. 1 день. Калорийность питания примерно 1090 калорий в сутки. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%. 2-5 дни. Калорийность питания примерно 725 калорий в сутки. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%. В эти дни рекомендуется поесть овощной суп, капусту и ромашковый чай. Остальной рацион должен содержать больше сырых овощей и жиров www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7

Содержание слайда:

Содержание слайда: СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ