Презентация Спортивный массаж онлайн

Содержание слайда: Спортивный массаж

Содержание слайда: определение Спортивный массаж – это совокупность массажных манипуляций и приемов, способствующих физическому совершенствованию спортсмена, направленных на борьбу с утомлением, повышение спортивной работоспособности, а также применяемых в качестве лечебного средства при различных спортивных повреждениях.

Содержание слайда: Классификация Тренировочный Предварительный Восстановительный Массаж при спортивных травмах

Содержание слайда: Тренировочный массаж

Содержание слайда: Общая характеристика Цель: подготовка спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в короткое время с наименьшей затратой психофизической энергии. Массаж является составной частью тренировочного процесса и относится к средствам спортивной тренировки, включается в план тренировки спортсмена. Если параллельно проводятся тренировки, то время между сеансом массажа и тренировкой должно быть не менее 4-6 часов. Проводится в виде общего или частного массажа. Область применения: на подготовительном и переходном этапах спортивной подготовки, а также при невозможности осуществлять тренировки в обычном режиме.

Содержание слайда: Классификация Массаж, способствующий повышению тренированности Массаж, сохраняющий спортивную форму Массаж, повышающий уровень развития физических качеств

Содержание слайда: Массаж, способствующий повышению тренированности На подготовительном этапе спортивной подготовки решает те задачи, которые стоят перед спортсменами в плане тренировочного занятия. В переходном периоде спортивной подготовки способствует постепенному переходу организма к меньшим нагрузкам. Сеанс проводится по обычной методике, сила и глубина приемов увеличивается. Схема назначения: в день отсутствия тренировки – две процедуры массажа (общий и частный), в день тренировки одна процедура (общий или частный), при увеличении интенсивности тренировок соотношение процедур общего и частного массажа сдвигается в сторону частного.

Содержание слайда: Общая продолжительность сеанса

Содержание слайда: Распределение времени при выполнении массажа

Содержание слайда: Массаж, сохраняющий спортивную форму Применяется для поддержания уровня тренированности, когда спортсмен прекращает тренироваться (после травмы, заболевания, при длительных переездах, перед соревнованиями, при перетренированности и т.п.) Схема массажа: общий массаж с акцентом на группы мышц, которые несли основную нагрузку, а также воротниковую зону и волосистую часть головы. Продолжительность назначается на 20-30% меньше, чем стандартная (зависит от массы тела) и постепенно доводится до стандартной. Соотношение массажных приемов: поглаживание (20%), выжимание (30%), разминание с потряхиванием (50%).

Содержание слайда: Массаж, повышающий уровень развития физических качеств Применяется для развития того или иного качества средствами массажа. Схема массажа: частный массаж. Продолжительность не превышает 20-25 минут. Методика зависит от поставленных задач: формирование умения расслаблять мышцы – приемы поглаживания, разминания, потряхивания в сочетании с постепенным активным уменьшением напряженных мышц (от максимального напряжения к полному расслаблению); увеличение гибкости – приемы поглаживания, разминания, потряхивания растирания с последующими упражнениями на растягивание; повышение силы определенных мышц – преимущественное использование приемов выжимания и разминания в соотношении 2:3.

Содержание слайда: Предварительный массаж

Содержание слайда: Общая характеристика Цель: нормализовать состояние различных органов и систем организма спортсмена перед предстоящей физической и психоэмоциональной нагрузкой. Область применения: перед соревнованиями или тренировочными занятиями.

Содержание слайда: Классификация Разминочный До разминки После разминки Частично заменяющий разминку Массаж в предстартовых состояниях Успокаивающий Тонизирующий Согревающий Мобилизующий

Содержание слайда: Разминочный массаж Применяется перед учебно-тренировочным занятием, выступлением в соревновании, во время соревнований между подходами, в том случае, когда надо поддержать боевую готовность, повысить работоспособность к моменту выполнения упражнения. Схема массажа: частный, общий (при выполнении массажа, частично заменяющего разминку). Продолжительность: 5-30 минут. Выполнение упражнений должно начинаться не позже, чем через 10 минут после массажа. Методика: приемы поглаживания, выжимания, разминания (80%) времени, растирание, движения (пассивные, если нагрузка будет в основном на суставы; 60-70% с сопротивлением, 30-40% пассивные, если нагрузка будет в основном на мышечный аппарат).

Содержание слайда: Разминочный массаж до разминки Схема массажа: частный. Глубокий массаж: разминание, чередующееся с потряхиванием; растирание, пассивные движения, движения с сопротивлением. Продолжительность не более 10-15 минут.

Содержание слайда: Разминочный массаж после разминки Схема массажа: частный. Разминание, растирание, потряхивание средней интенсивности с последующим отдыхом, лежа на спине. Продолжительность 5-20 минут (в зависимости от проведенной разминки).

Содержание слайда: Разминочный массаж, частично заменяющий разминку Схема массажа: общий. Стандартные массажные приемы, с акцентом на наиболее нагружаемые мышцы и суставы. Продолжительность до 30 минут.

Содержание слайда: Массаж при стартовой лихорадке Успокаивающий массаж, продолжительностью 7-10 минут. Схема: общий массаж. Выполняют приемы поглаживания (4-7 мин), легкое разминание (1,5-3 мин), потряхивание (1,5-2 мин).

Содержание слайда: Массаж при стартовой апатии Тонизирующий глубокий энергичный массаж, продолжительностью 8-12 минут, возможно повторное повторение курса. Схема: общий массаж. Выполняют приемы разминание (5-8 мин), выжимание (1,5-2 мин), поколачивание, рубление, похлопывание (1,5-2 мин).

Содержание слайда: Согревающий массаж Применяется как средство профилактики на травмированных участках тела или на местах, где они чаще всего бывают, в силу специфичности вида спорта. Схема массажа: частный. Продолжительность: 5-10 минут, должен заканчиваться за 2-5 минут до выхода спортсмена на старт. Используемые приемы: энергичное растирание, в сочетании с разминанием и активно-пассивными движениями с сопротивлением.

Содержание слайда: Мобилизующий массаж Применяется в состоянии боевой готовности спортсмена к соревнованию с целью максимально мобилизовать все ресурсы для достижения наивысших результатов. Используется в видах спорта с большими перерывами между отдельными попытками. Схема массажа: общий. Продолжительность: 10-15 минут. Используют все приемы массажа, вначале успокаивающие, а затем тонизирующие.

Содержание слайда: Восстановительный массаж

Содержание слайда: Общая характеристика Цель: снятие психического напряжения, расслабление мышц, восстановление работоспособности организма. Область применения: выполняется после любой нагрузки (физической, умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления функций организма и повышения его работоспособности. Целесообразно проводить после гидропроцедуры: теплый душ (3-10 мин), ванн (2-8 мин), пассивного пребывания и легкого плавания в бассейне (3-8 мин), после бань – суховоздушной (3-20 мин), парной (2-15 мин); проводят с учетом специфики спорта.

Содержание слайда: Классификация В кратковременных перерывах от 1 до 5 мин В перерывах от 5 до 20 мин В перерывах от 20 мин до 6 ч В перерыве продолжительностью 3 ч и более В многодневной системе соревнований при одноразовом выступлении (тренировочном занятии) в день В день отдыха После соревнований

Содержание слайда: В кратковременных перерывах от 1 до 5 мин Легкие приемы поглаживания, разминания, чередующиеся с потряхиванием.

Содержание слайда: В перерывах от 5 до 20 мин Длительность сеанса: 8-12 минут. Приемы: потряхивание, растирание – 20-35%, разминание 65-80%.

Содержание слайда: В перерывах от 20 мин до 6 ч Массаж выполняют по стандартной методике восстановительного массажа после отдыха (10-15 минут) и водной процедуры. Продолжительность массажа: 5-12 минут. При продолжительности перерыва более 3 часов два сеанса массажа (первая процедура – частный, вторая – общий).

Содержание слайда: В многодневной системе соревнований при одноразовом выступлении (тренировочном занятии) в день Задачи: снять чрезмерное нервно-мышечное и психическое напряжение, расслабить нервно-мышечный аппарат, восстановить и повысить общую и специальную работоспособность, устранить болевые ощущения. При завершении выступления в первой половине дня: частный массаж 7-12 минут после отдыха и водных процедур, через 3 ч глубокий общий массаж 20-40 минут. При завершении выступления во второй половине дня: частный массаж 7-12 минут после отдыха и водных процедур, перед сном легкий общий массаж10-15 минут.

Содержание слайда: В день отдыха Используется комплекс восстановительных мероприятий: водные процедуры, массаж, прогулки, спортивные игры и т.д. Выполняют 1-3 процедуры массажа с интервалом 5-8 часов: I – общий массаж 20-30 мин, II – частный массаж 15-30 мин, III – частный массаж 3-6 мин.

Содержание слайда: После соревнований Используют комплекс медико-биологических, педагогических, психологических методов восстановления нервно-психического и физического состояния спортсменов. Общая продолжительность банной процедуры и массажа не должна превышать 1,5-3 ч. Массаж выполняют по схеме: в первой половине дня – общий массаж (30-40 мин), вечером – частный массаж (15-20 минут).

Содержание слайда: Массаж при спортивных травмах

Содержание слайда: Общая характеристика Цель: уменьшение симптомов (боль, отек, нарушение подвижности), ускорение процессов восстановления. Область применения: в различные периоды травмы.

Содержание слайда: Спасибо за внимание!