Презентация ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА Выполнила: учитель географии МБОУ СОШ 18 ст. Рязанской МО Белореченский район Выходцева Наталья Викторов онлайн

Содержание слайда: ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА Выполнила: учитель географии МБОУ СОШ 18 ст.Рязанской МО Белореченский район Выходцева Наталья Викторовна

Содержание слайда: Человек и НТР Наивно полагать, будто научно-технический прогресс несет людям одни только блага. И процесс борьбы за эти блага, и сами они слишком часто оборачиваются для нас серьезными потерями, заметным ущербом для здоровья человечества.

Содержание слайда: Негативные факторы воздействия на современного человека

Содержание слайда:

Содержание слайда: Ходьба для здоровья Ходьба – самый привычный и естественный способ передвижения человека. Движения при ходьбе имеют циклический характер, которому свойственна ритмичная смена режимов напряжения и расслабления мышц. Ритм и цикличность отражают природную сущность нашего организма: ритмично бьется наше сердце, ритмично дыхание, в ритме сменяются паузы сна и бодрствования и т. п.

Содержание слайда: Иван Михайлович  Сеченов «в главных рабочих движениях ходьбы мышцы работают, так сказать, сотыми долями секунды...».

Содержание слайда: ЧЕЛОВЕК ВЕСОМ 70 КГ С увеличением темпа ходьбы, изменением рельефа местности, с использованием передвижений с отягощениями и в других условиях ходьба может стать очень эффективной физической нагрузкой.

Содержание слайда: Оздоровительное значение ходьбы

Содержание слайда: Сколько нужно ходить здоровому человеку, чтобы основные системы его организма: работали в наиболее оптимальном рабочем режиме, ? Сколько нужно ходить человеку с отклонениями в состоянии здоровья, чтобы не навредить?

Содержание слайда: Энергозатраты при ходьбе с различной скоростью передвижения, ккал.

Содержание слайда: Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности передвижения. Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей. Тренирующий эффект во многом зависит от скорости и продолжительности передвижения. Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей. Ходьба со средней скоростью 3-4 км/ч , т.е. 70-90 шагов в минуту, относится к средней скорости. Она обеспечивает определенное положение тренированности для слабо подготовленных людей. Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту (4-5 км\ч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект. Темп 110-130 шагов в минуту очень быстрый. Определение темпа ходьбы через число шагов, конечно, условно. Чтобы узнать среднюю длину своего шага, пройдите 10 метров обычным шагом и разделите 1000 сантиметров на число шагов (Таблица 1.)

Содержание слайда: Таблица 1. Рекомендуемая последовательность увеличения в ходьбе

Содержание слайда:   Основы техники ходьбы При ходьбе шаги и связанные с ними движения рук и туловища многократно повторяются в одном и том же порядке без перерыва. Такие повторяющиеся движения называются циклическими. Двойной шаг (шаг с правой ноги и с левой) составляет один цикл движений.

Содержание слайда: Фазы шага Ходьбу рассматривают с позиции модели прямого и обратного маятника, рассматривая сегменты конечностей и тело как систему физических маятников.

Содержание слайда: ДВИЖЕНИЯ РУК Движения рук во время обычной ходьбы в известной степени пассивны. При быстрой ходьбе активные движения рук требуют значительной работы мышц. Более быстрые движения рук, уравновешивая движения ног, вызывают увеличение частоты шагов

Содержание слайда: ДВИЖЕНИЕ ТУЛОВИЩА Движение туловища (позвоночника), которые обусловливают встречные движения таза плечевого пояса, зависят от согласованной работы мышц туловища. Наибольшую роль здесь играют наружные и внутренние косые мышцы живота. Растягиваемые в каждом шаге мышцы – антагонисты упруго напрягаются и в следующем шаге вновь увеличивают скорость движения.

Содержание слайда: Аргументы в пользу ходьбы

Содержание слайда: ходить – так ходить

Содержание слайда: ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ - ХОДИ!

Содержание слайда: СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !