Презентация Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 47 слайдов. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:47 слайдов
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:2.39 MB
- Просмотров:84
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
Лекция №1
№2 слайд
Содержание слайда: ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ
Физические качества и характеристика
Развитие гибкости
Развитие координации
№3 слайд
Содержание слайда: Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности
№4 слайд
Содержание слайда: Виды физических качеств
№5 слайд
Содержание слайда: Общая методика развития физических качеств
Постановка педагогической задачи
Отбор наиболее эффективных физических упражнений
Определение места упражнений в отдельном занятии
Определение продолжительности периода развития определенного физического качества
Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с законами адаптации
№6 слайд
Содержание слайда: Гибкость
Способность выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой
№7 слайд
Содержание слайда: Гибкость
Активная – максимально возможная амплитуда движений в суставе без посторонней помощи, используя только силу собственных мышц
№8 слайд
Содержание слайда: Гибкость
Пассивная – максимально возможная амплитуда движений в суставе с помощью внешней силы (прибор, отягощение, партнер).
Разность между пассивной и активной гибкостью называют резервом гибкости.
№9 слайд
Содержание слайда: Факторы, обуславливающие проявление гибкости
Строение суставов: форма сустава, длина суставных поверхностей, конгруэнтность, наличие костных выступов:
Наибольшая подвижность в шаровидных суставах
Наименьшая – в седловидных, блоковидных и плоских суставах
Длина суставных поверхностей и конгруэнтность поддаются морфологическим изменениям под влиянием регулярных занятий.
№10 слайд
Содержание слайда: Факторы, обуславливающие проявление гибкости
Сила и эластичность мышц
Активная гибкость зависит от силы синергистов и эластичности антагонистов
Эластичность мышц зависит от уровня межмышечной координации, тонуса и способности к произвольному расслаблению
Повышение температуры и усиление кровотока улучшает растягивание
Эластичность связок
№11 слайд
Содержание слайда: Отрицательное влияние на гибкость
Низкий уровень физической подготовленности
Низкая температура
Усталость
Высокий мышечный тонус
№12 слайд
Содержание слайда: Возрастная динамика развития гибкости
Наибольшая подвижность и способность к развитию гибкости:
Тазобедренный сустав – 7-8 лет и 11-13 лет;
Позвоночник – 7-8 лет, 10-11 лет и 12-14 лет;
Голеностопный – до 10 лет.
№13 слайд
Содержание слайда: Средства развития гибкости
№14 слайд
Содержание слайда: Силовые упражнения
Развивают активную гибкость;
Наиболее эффективны упражнения на развитие внутримышечной и межмышечной координации;
Упражнения не способствующие значительному возрастанию мышечной массы;
Силовые упражнения необходимо сочетать с расслаблением и растягиванием.
№15 слайд
Содержание слайда: Упражнения на расслабление
Произвольное напряжение с последующим быстрым расслаблением
Свободное покачивание конечностей в суставах
Потряхивание руками и ногами
Расслабление в «падении» рук или ног
Комбинированные упражнения
№16 слайд
Содержание слайда: Растягивающие упражнения
Активные
Пассивные
Комбинированные
№17 слайд
Содержание слайда: Активные
Осуществляются в следствие произвольного напряжения и сокращения мышц-синергистов и адекватного расслабления и растягивания мышц-антагонистов
№18 слайд
Содержание слайда: Пассивные
Динамические
Статические
Отягощение – с использованием массы собственного тела, самозахвата или с помощью партнера
№19 слайд
Содержание слайда: Комбинированные
Медленные движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды
Пружинистые движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды
Махи с удержанием позы в конечных точках амплитуды
№20 слайд
Содержание слайда: Методика развития гибкости
Два этапа:
Этап увеличения амплитуды до оптимальной величины
Этап сохранения подвижности в суставах на достигнутом уровне
№21 слайд
Содержание слайда: 1-й этап
Определить величину активной и пассивной гибкости и разницу между ними:
Чем больше разница, тем больше гибкость зависит от силы мышц
Чем меньше разница, тем больше гибкость зависит от растяжимости и способности к расслаблению
№22 слайд
Содержание слайда: 1-й этап
Сначала развивают пассивную гибкость (активная развивается в 1,5-2 раза медленнее)
Перед растягиванием мышцы разогревают общеукрепляющими упражнениями и разминают
Температура окружающей среды не ниже 18-20°
Продолжительность одного растягивания 15-20с до нескольких мин
Темп медленный
Количество упражнений для развития подвижности в суставах в одном занятии (позвоночник – 90-100, тазобедренный – 60-70)
№23 слайд
Содержание слайда: 1-й этап
Интенсивность: плавно достигают околопредельной амплитуды, удержать 5-10с, а затем увеличить амплитуду на 8-12% и удержать 5-10с
При боле в мышцах уменьшают амплитуду
Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями 10-20с до нескольких мин, но более 8-10 мин снижают эффективность
Характер отдыха: 8-10с пассивный отдых, более продолжительный заполняют ходьбой, упражнениями на расслабление
№24 слайд
Содержание слайда: 2-й этап
Общий объем упражнений на развитие гибкости уменьшают в 2 раза
Сочетают со скоростно-силовыми упражнениями
№25 слайд
Содержание слайда: Методические ошибки при развитии гибкости
Недостаточное разогревание организма;
Некачественная разминка;
Повышенный тонус мышц;
Резкое увеличение амплитуды движений;
Чрезмерное отягощение;
Очень большие интервалы пассивного отдыха;
Занятия на фоне утомления.
№26 слайд
Содержание слайда: Контроль за развитием гибкости
Гонометрический метод
Оптический
Рентгенологический
С помощью специальных упражнений
№27 слайд
Содержание слайда: Гонометрический метод
Измерение подвижности суставов с помощью угломеров
№28 слайд
Содержание слайда: Физические упражнения
Определяют подвижность в суставах:
Позвоночника
Тазобедренных
Плечевых
№29 слайд
Содержание слайда: Позвоночник
Наклон вперед из исходного положения стоя на повышенной опоре ноги вместе, руки вниз
№30 слайд
Содержание слайда: Плечевые суставы
Выкрут с гимнастической палкой из исходного положения гимнастическая палка хватом двумя руками сверху вниз.
Показатель – ширина хвата
№31 слайд
Содержание слайда: Оценка гибкости в позвоночнике, плечевых и тазобедренных суставах
Положение мост – измеряют расстояние между пятками и руками и наивысшую точку позвоночника
№32 слайд
Содержание слайда: Координация – способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач
№33 слайд
Содержание слайда: Виды координационных способностей
Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений;
Способность к сохранению равновесия
Чувство ритма
Способность к ориентированию в пространстве
Способность к произвольному расслаблению мышц
Координированность движений (ловкость)
№34 слайд
Содержание слайда: Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений
Способность к регуляции разнообразнейших параметров движений обусловленная точностью двигательных ощущений базирующаяся на проприоцептивной чувствительности, т.е. сенсорной информации от суставно-мышечного аппарата, которая отображает кинематические и динамические характеристики движений
№35 слайд
Содержание слайда: Способность к сохранению равновесия
Способность к сохранению равновесия обусловленное совокупностью мобилизации возможностей зрительной, слуховой, вестибулярной и соматосенсорной систем.
№36 слайд
Содержание слайда: Чувство ритма
Способность точно воссоздавать пространственные, временные, силовые, скоростно-силовые и пространственно-временные параметры движений
№37 слайд
Содержание слайда: Способность к ориентированию в пространстве
Способность человека оперативно оценить сложившуюся ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными двигательными действиями.
№38 слайд
Содержание слайда: Способность к произвольному расслаблению мышц
При выполнении движений непрерывно изменяется степень напряжения и расслабления разных мышц (рациональное чередование режимов работы). Мышцы, не участвующие в выполнении упражнения находясь в состоянии расслабления создают условия для экономного, свободного и с широкой амплитудой выполнения упражнения.
№39 слайд
Содержание слайда: Координированность движений (ловкость)
Способность к рациональному проявлению физических качеств и перестройке двигательных действий в конкретных условиях на основе двигательных умений и навыков.
№40 слайд
Содержание слайда: Факторы, обуславливающие проявление координации
Способность к анализу и восприятию движений
Наличие образов динамических, временных и пространственных характеристик движений и их взаимодействие
Способность к формированию плана и способа решения двигательных задач
Контроль параметров движений
Моторная (двигательная) память
Внутри и межмышечная координация
№41 слайд
Содержание слайда: Возрастная динамика развития координации
Высокие темпы развития:
Девочки – 8-11 лет
Мальчики – 8-9 и 11-12 лет
№42 слайд
Содержание слайда: Средства развития координации
Круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах
Выполнение движений, стоя на ограниченной опоре
Внезапное прекращение движения по сигналу или резкое изменение направления или характера движения
Выполнение разных двигательных действий с закрытыми глазами
№43 слайд
Содержание слайда: Средства развития координации
Сохранение равновесия на одной ноге в разных положениях с движениями туловища, рук и свободной ноги
Стойки на руках и голове с разными положениями и движениями ног
Резкие повороты, наклоны и круговые движения головы стоя на одной или на двух ногах, с разными положениями и движениями рук, туловища и свободной ноги
№44 слайд
Содержание слайда: Методика развития координации
Сложность движений (от простых к сложным)
Интенсивность работы
Продолжительность отдельного упражнения (от 10-200с)
Количество повторений (6-12)
Продолжительность и характер пауз между упражнениями (от 1 до 2-3 мин)
№45 слайд
Содержание слайда: Методические рекомендации по предупреждению травм
Перед упражнениями на координацию проводят разминку с подобных применением упражнений;
Скорость, амплитуду и координационную сложность увеличивают постепенно;
При выполнении упражнений с отягощением необходимо согласовать величину с индивидуальными особенностями;
Нельзя проводить сложно координированные упражнения при неблагоприятных внешних условиях.
№46 слайд
Содержание слайда: Контроль эффективности
Равновесие:
продолжительность сохранения равновесия стоя на одной ноге с разными положениями и движениями рук и туловища, свободной ноги;
стойка на двух или одной руке или на голове, с разными положениями свободной руки и ног;
Стойка или передвижение на ограниченной опоре.
№47 слайд
Содержание слайда: БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
Скачать все slide презентации Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации одним архивом:
