Презентация Основы здорового образа жизни студентов онлайн

Содержание слайда: Основы здорового образа жизни студентов

Содержание слайда: 7 составляющих здорового образа жизни

Содержание слайда: Здоровье Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Содержание слайда: Болезнь Сущность болезни сводится к таким качественным изменениям организма, которые ограничивают его возможности и снижают работоспособность.

Содержание слайда: Критерии эффективности здорового образа жизни Не просто угрожают здоровому состоянию человека, но и часто приводят к смерти любые вредные привычки. К ним относят: курение; чрезмерное употребление алкоголя; зависимость от наркотиков. Правила здорового образа жизни запрещают такие вредные привычки.

Содержание слайда: Такая часть здорового образа жизни, как физическая активность, способствует укреплению защитного механизма, который затем эффективнее борется с инфекциями или проводит их профилактику. Даже утренняя легкая пробежка или программа из нескольких упражнений помогает организму стать более адаптированным к разным вирусам.

Содержание слайда: По информации врачей, у страдающих ожирением чаще определяют сахарный диабет. Чтобы избежать описанных выше проблем, необходимо не забывать про здоровый образ жизни и такую его составляющую, как правильное питание.

Содержание слайда: Здоровый образ жизни и его составляющие не обходятся без гигиены. Состояние человека напрямую зависит от чистоты всех частей тела, контактирующих с внешней средой. Кроме того, к гигиене относят некоторые нормы в отношении одежды, бытовых или учебных моментов.

Содержание слайда: В основные составляющие здорового образа жизни включают сферу психологии. Люди большинство времени проводят с семьей. Она является социальной структурой, в которую человек попадает сразу после рождения. Важна организация здорового психического состояния ее членов.

Содержание слайда: Факторы болезни и их разделение в группы «Болезнь – это стеснённая в своей свободе жизнь». Болезнь развивается как следствие недостаточной сопротивляемости организма болезнетворным агентам. В результате происходит отклонение от нормальной деятельности того или иного органа или системы.

Содержание слайда: Факторы болезни Непосредственная причина заболевания прямо воздействует на организм, вызывая патологические изменения. Факторы риска заболеваний — это факторы, отрицательно влияющие на здоровье. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней, вызывают патологические изменения в организме. Выделяют также главные (большие) факторы риска, т. е. являющиеся общими для самых различных заболеваний: курение, избыточную массу тела, несбалансированное питание, психо-эмоциональные стрессы и т. д.

Содержание слайда: Принципы всестороннего развития личности

Содержание слайда: Гипокинезия Гипокинезия – резкое сокращение движений, снижение мышечной работы; одна из серьёзных причин появления и угрожающе быстрое распространение сердечнососудистых и нервных заболеваний, а также болезней, связанных с нарушением деятельности желудочно-кишечного тракта, желёз внутренней секреции и др. органов и систем. Всё это приводит к одряхлению организма, преждевременной старости и смерти.

Содержание слайда: снижается вентиляция легких, происходит застой в мелких венах и капиллярах; снижается вентиляция легких, происходит застой в мелких венах и капиллярах; возникают отеки, нарушается всасываемость кишечника, образуется застой в печени.; нарушается работа суставов, теряется их подвижность; атрофия мышц, происходит нарушение кровоснабжения и замена тканей мышц жировой прослойкой и потеря белка; ослабляется сухожильно-связочный аппарат, развивается плоскостопие и изменяется осанка; нарушение психической и эмоциональной сфер; развивается гипотония, снижающая умственную и физическую деятельность человека; снижается максимальная легочная вентиляция, нарушается объем и глубина дыхания.

Содержание слайда: Последствия гипокинезии Длительная гипокинезия сказывается на снижении тонуса коры головного мозга. Субъективно: Нарушение сна, снижение памяти, вялость, подавленное настроение. Объективно: Замедление ритма биотоков мозга и ослабление функций мозга.

Содержание слайда: Профилактика гипокинезии Вне зависимости от состояния здоровья, абсолютно всем людям для ведения нормального образа жизни рекомендуется соблюдать принципы правильного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями. Важно взять за правило не использовать лифт и общественный транспорт, если нужно проехать небольшое расстояние, даже такая, незначительная на первый взгляд, нагрузка будет способствовать улучшению физического состояния человека.

Содержание слайда: Лечение гипокинезии При низкой степени гипокинезии человеку будет достаточно лишь повысить уровень физической активности – регулярно заниматься любым видом спорта. В более тяжелых случаях, если гипокинезия является следствием другого заболевания, необходимо устранить причину, послужившую ее появлению. В некоторых случаях лечение гипокинезии возможно лишь в сочетании физической нагрузки с медикаментозной терапией.

Содержание слайда: 3 П физической культуры

Содержание слайда: Дневник самоконтроля Дневник самоконтроля позволит выявить как положительные, так и отрицательные результаты. Существуют различные формы заполнения дневника: Все выполняемые упражнения => последствия; Дата всех проводимых занятий, коротко записать.

Содержание слайда: Для проверки воздействия упражнений на организм одновременно определяется уровень максимального, минимального, среднего давления; частота сердечнососудистых колебаний. Существуют специальные таблицы по расчёту ЧСС.

Содержание слайда: Степень положительных изменений, происходящих в организме под воздействием физ. упражнений, зависит от объёма и интенсивности нагрузок. Как только нагрузка становится привычной, организм работает экономно, обеспечено дальнейшее повышение его функциональных возможностей => необходимо повышать нагрузку, увеличивать их объём и интенсивность.

Содержание слайда: Принципы физической культуры Принцип оздоровительной направленности Принцип сознательности и активности Принцип систематичности Принцип доступности и индивидуализации Принцип наглядности Принцип динамичности и рассеивания

Содержание слайда: Методы физической культуры методы строго регламентированного упражнения; игровой метод (использование упражнений в игровой форме); соревновательный использование упражнений в соревновательной форме);

Содержание слайда: Основные физические качества студентов Выносливость Гибкость Ловкость Быстрота Сила

Содержание слайда: Сила Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать за счёт мышечных усилий. Эффективно использовать упражнения с отягощениями, постепенно увеличивая количество подходов, массу гантелей, продолжительность комплексов.

Содержание слайда: Быстрота Быстрота – способность человека выполнять движения с возможно большей скоростью в минимально короткий промежуток времени. Это физическое качество позволяет поддерживать у студентов оперативное мышление и умственную работоспособность.

Содержание слайда: Ловкость Ловкость – сложное качество, которое характеризует своевременность и точность двигательного действия, а также способность человека осваивать новые двигательные действия и перестраивать свою двигательную активность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Содержание слайда: Выносливость Выносливость – способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. Выносливость развивают циклическими видами физ. упражнений при выполнении в среднем темпе до появления утомления и продолжают ещё немного, преодолевая утомление. Затем постепенно увеличивают объём и интенсивность.

Содержание слайда: Гибкость Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. Главный принцип развития гибкости – постепенное увеличение амплитуды выполняемых упражнений (наклоны и махи)

Содержание слайда:

Содержание слайда: Условия, обеспечивающие высокую продуктивность умственного труда Постепенное вхождение в работу Удобные условия Проветренное помещение Отсутствие раздражителей Равномерность и ритмичность работы Периодические физкульт минутки Качественное питание Отсутствие недосыпаний

Содержание слайда: Базовые основы проведения практических занятий Вводная часть (цели/задачи, какими средствами они будут решаться, опрос о самочувствии Подготовительная часть (подготовка именно тех группы мышц, которые будут задействованы в основной части тренировки) Основная (разучивание и отработка конкретных элементов) Заключительная (итог занятия, опрос о самочувствии).

Содержание слайда: Основные виды физической культуры

Содержание слайда: Оздоровительно-реабилитационная физическая культура - процесс специально направленного использования физических упражнений в качестве средств лечения и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм и других причин. Оздоровительно-реабилитационная физическая культура - процесс специально направленного использования физических упражнений в качестве средств лечения и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм и других причин. К фоновым видам физической культуры относятся гигиеническая и рекреативная. Гигиеническая физическая культура - это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта (утренняя гимнастика, прогулки, другие физические упражнения в режиме дня, не связанные со значительными нагрузками). Рекреативная физическая культура - активный туризм, походы выходного дня, физкультурно-спортивные развлечения.