Презентация Урок по правилам здорового образа жизни онлайн

Содержание слайда: Урок по правилам здорового образа жизни Стопharm

Содержание слайда: 5 главных правил Зож 1. Физические нагрузки 2. Правильное питание 3. сон 4. борьба с вредными привычками 5. положительный настрой

Содержание слайда: Физические нагрузки Физические упражнения увеличивают продолжительность жизни и уменьшают риск появления различных заболеваний. Ежедневно, проснувшись, нужно делать утреннюю зарядку Польза физической активности : Улучшение дыхания Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата Улучшение работы других органов Снижение избыточной массы тела Психологический эффект

Содержание слайда: Упражнения

Содержание слайда:

Содержание слайда: Правильное питание Мы есть то, что мы едим. Здоровый образ жизни без правильного питания не возможен. Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека. В рацион нужно внести побольше овощей и фруктов. Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом.

Содержание слайда: Пирамида питания Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек. Жир, соль, сахар, сладости (необходимо свести к минимуму) Молочные продукты, йогурты, сыр (2-3 порции) Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции) Овощи и фрукты (5-9 порций) Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

Содержание слайда: Полезное, не полезное Полезные не полезные Яблоко гамбургер Огурец газировка Овощной сок сок в пакетах Рыба сосиски Банан тушёнка Помидор картошка фри Цельнозерновой хлеб шоколадка Курица чипсы Молоко мармелад Лимон соевый соус

Содержание слайда: сон Сон очень важен. Недосыпы уменьшают продолжительность жизни и могут привести к многим заболеваниям. Нужно уделять ночному отдыху должное внимание. Спать необходимо 7-8 часов. Функции сна : Отдых организма. Защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности. Переработка, закрепление и хранение информации. Адаптация к изменению освещенности (день-ночь). Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека. Восстановление иммунитета организма.

Содержание слайда: Борьба с вредными привычками Курение,употребление алкоголя и наркотиков подвергают вас риску развить хронические заболевания. Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить: Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей. вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность. Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить. Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.

Содержание слайда: Положительный настрой Душевное состояние влияет на физическое здоровье – депрессии, стрессы, подавленность – всё это сокращает жизнь. Счастливые и позитивные люди более здоровы и дольше живут. доминировать должно хорошее настроение.

Содержание слайда: Игра. да или нет