Презентация Программа тренировок «Дагестанская сила» онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Программа тренировок «Дагестанская сила» абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 10 слайдов. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:10 слайдов
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:1.38 MB
- Просмотров:72
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Программа тренировок
ДАГЕСТАНСКАЯ СИЛА
№2 слайд
Содержание слайда: Описание программы
Данная программа развивает настоящую мужскую силу (не про ту силу которую вы подумали=), нужную для единоборств и в повседневной жизни. Эта программа входит в одну ил 3-х программ системы «Качок-Боевичок». В поединке взрывная сила играет большую роль: мощный удар, быстрый мощнай бросок и быстрый всплеск большой энергии, поэтому тренировка мощности имеет важное значение в единоборствах.
№3 слайд
Содержание слайда: Почему «Дагестанская сила»
Дело в том что многие борцы олимпийского уровня родом с Кавказа, а именно с Дагестана, борьба прижилась к ним как культура, на то и кавказцы более крепки и широкоплечи, у них хорошо развиты спина и плечи, они более стойкие, хорошо переносят боль, им с детства прививают мужество, бесстрашие. для джигитов абсолютом является культ физической силы, крепости и выносливости. Сам я азербайджанец (кавказец) и решил предложить эту прогу.
№4 слайд
Содержание слайда: Роль взрывной силы в ММА
Взрывная сила позволяет мышцам выдавать максимальную силу за короткий промежуток времени. Это особо важно для атлетов, занимающихся тяжелой атлетикой и легкой атлетикой. Трудно приставить преуспевающего спортсмена, у которого была бы не развита взрывная сила. Данная характеристика играет очень важную роль в формировании чемпионского характера. Помимо борцов и легкоатлетов взрывная сила может понадобиться культуристам, которые часто сталкиваются с понятием плато, или застоем.
№5 слайд
Содержание слайда: Противопоказания программы
Для тренировки взрывной силы мы будем работать со штангой, гирями, поэтому у всех тех у кого проблемы с позвоночником, данная программа противопоказана. Также противопоказана людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Чтобы не получить травму обязательно проводить разминку!!!
№6 слайд
Содержание слайда: Упражнения для развития взрывной силы
Прочитав много спортивной литературы и испробовав на себе, скажу что лучшие упражнения для развития взрывной силы, это упражнения из тяжёлой атлетики. Именно оттуда я взял основное упражнение для тренировки мощи – это рывок штанги и толчок, а также одно упражнение из воркаута – взрывные отжимания на брусьях с дополнительным весом.
№7 слайд
Содержание слайда: Рывок штанги на грудь
Рывок штанги выполняется с сидячего положения, затем мощным и резким движением поднимается на плечи. В упражнении задействуются: ноги, спина, руки, плечи, трапеция, и преплечие.
Вес штанги нужно брать 90% от одноповторного максимума и выполнять по 2-3 повторения, не более! Подходов в упражнении должно быть не менее 5, отдых между подходами 2-3 минуты.
№8 слайд
Содержание слайда: Рывок-толчок гири
Рывок гири и толчок происходит согласно фотографии вверху.
Вес гири подбирается такой чтобы сделать не более 3 повторений в подходе. Подходов 5.
№9 слайд
Содержание слайда: Взрывные отжимания на брусьях с допол. весом
Вес отягощения берём такой чтобы сделать 6 повторения в подходе. Отжимания должны быть быстрые( со взрывом). Подходов также 5, отдых между подходами 2-3 минуты
№10 слайд
Содержание слайда: Заключение
Вот эти 3 упражнения являются очень эффективны-
ми в плане развития взрывной силы. В поединке вы будете намного мощнее соперников, будете обладать мощным ударом и взрывным броском если вы борец. Программой «Дагестанская сила» нужно заниматься не более 2-3 месяцев, чтобы не перегружать суставы. За всё время тренировки вы должны прогрессировать в рабочих весах, это и является ростом взрывной силы. Тренировок в неделю не должно быть более 3, если мышцы не восстановились после предыдущей тренировки, естественно увеличить время отдыха и тренироваться после полного восстановления
Скачать все slide презентации Программа тренировок «Дагестанская сила» одним архивом:
