Презентация Роль питания в соревновательном и тренировочном процессе спортсменов онлайн

Содержание слайда: РОЛЬ ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда: ПИТАНИЕ  ЮНЫХ  СПОРТСМЕНОВ

Содержание слайда:

Содержание слайда: ЭНЕРГОЗАТРАТЫ  ЯВЛЯЮТСЯ СУММАРНЫМ ВЫРАЖЕНИЕМ НЕСКОЛЬКИХ СЛАГАЕМЫХ ВЕЛИЧИН: ОСНОВНОГО ОБМЕНА, СПЕЦИФИЧЕСКИ-ДИНАМИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ И РАСХОДА ЭНЕРГИИ В РЕЗУЛЬТАТЕ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, КОТОРЫЙ ЗАВИСИТ ОТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ, ИНТЕНСИВНОСТИ И ХАРАКТЕРА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК.

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда:

Содержание слайда: ПРИМЕРНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ В ГР. ОБЕСПЕЧИВАЮЩИХ СУТОЧНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ 4500ККАЛ.

Содержание слайда: ДОБАВИТЬ ЗАГОЛОВОК СЛАЙДА — 5

Содержание слайда: ДОБАВИТЬ ЗАГОЛОВОК СЛАЙДА — 6

Содержание слайда: ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Содержание слайда: ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Содержание слайда: . ПРИМЕНЕНИЕ ПРОДУКТОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ И БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ДОБАВОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЭТАПА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Содержание слайда:

Содержание слайда: ДОБАВИТЬ ЗАГОЛОВОК СЛАЙДА — 3

Содержание слайда: УСКОРЕНИЕ ПРОЦЕССОВ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДОЛЖНО ДОСТИГАТЬСЯ ЗА СЧЕТ СОЗДАНИЯ ОПТИМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ (В ТОМ ЧИСЛЕ И ПУТЕМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕКОТОРЫХ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ) ДЛЯ ИХ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРОТЕКАНИЯ *АДЕКВАТНОЕ ВОЗМЕЩЕНИЕ ДЕФИЦИТА ЖИДКОСТИ И ЭЛЕКТРОЛИТОВ * ДОСТАТОЧНАЯ (НЕ МЕНЕЕ 8-10 ЧАСОВ) ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА *ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ УСВОЕНИЕ НЕОБХОДИМЫХ ПИЩЕВЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ * УСТРАНЕНИЕ ФАКТОРОВ, ПРЕПЯТСТВУЮЩИХ МАКСИМАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ ДЕТОКСИКАЦИОННОЙ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ

Содержание слайда: КЛАССИФИКАЦИЯ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПРИМЕНЯЕМЫХ В УСЛОВИЯХ НАПРЯЖЕННОЙ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ    1. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ СОЗДАНИЮ ОПТИМАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРОЦЕССОВ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУТЕМ УСТРАНЕНИЯ ФАКТОРОВ, СНИЖАЮЩИХ УРОВЕНЬ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ОСНОВНЫХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ ПОСТНАГРУЗОЧНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ — СИСТЕМЫ МОЧЕВЫДЕЛЕНИЯ И ГЕПАТОБИЛИАРНОЙ СИСТЕМЫ (РЕГИДРАНТЫ, ХОЛЕКИНЕТИКИ).    2. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ В УСЛОВИЯХ НАПРЯЖЕННОЙ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПОВЫШЕНИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ОСНОВНЫХ ПИЩЕВЫХ ИНГРЕДИЕНТАХ (ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, САХАРА, АМИНОКИСЛОТЫ И БЕЛКИ, НЕЗАМЕНИМЫЕ НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ).    3. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ИСКУССТВЕННО УСКОРЯЮЩИЕ ПРОЦЕССЫ ПОСТНАГРУЗОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗА СЧЕТ ВЫВЕДЕНИЯ И СВЯЗЫВАНИЯ МЕТАБОЛИТОВ (СРЕДСТВА, УЛУЧШАЮЩИЕ ПОЧЕЧНЫЙ КРОВОТОК, СОРБЕНТЫ, ГЕПАТОПРОТЕКТОРЫ).    4. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ УЛУЧШИТЬ ПЕРЕНОСИМОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ЗА СЧЕТ:  УМЕНЬШЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ ВО ВРЕМЯ НАПРЯЖЕННОЙ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТОКСИЧЕСКИХ МЕТАБОЛИТОВ (АНТИОКСИДАНТЫ);  СНИЖЕНИЯ ПОВРЕЖДАЮЩЕГО ДЕЙСТВИЯ ЭТИХ МЕТАБОЛИТОВ (РЕГУЛЯТОРНЫЕ АНТИГИПОКСАНТЫ И АНТИГИПОКСАНТЫ, ЯВЛЯЮЩИЕСЯ ПЛАСТИЧЕСКИМИ РЕГУЛЯТОРАМИ НАРУШЕННЫХ ГИПОКСИЕЙ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ);  СОХРАНЕНИЯ И СРОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗАПАСОВ АТФ (СУБСТРАТНЫЕ АНТИГИПОКСАНТЫ);  НАПРАВЛЕННОГО ИЗМЕНЕНИЯ РН ЖИДКОСТНЫХ СРЕД ОРГАНИЗМА;  СТИМУЛЯЦИИ БЕЛКОВОГО СИНТЕЗА (АНАБОЛИЗАТОРЫ);  АКТИВАЦИИ СТРЕСС-ЛИМИТИРУЮЩИХ СИСТЕМ (КЛАССИЧЕСКИЕ ПРИРОДНЫЕ АДАПТОГЕНЫ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ОБЛАДАЮЩИЕ СВОЙСТВАМИ “БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИХ АДАПТОГЕНОВ”, — НООТРОПНЫЕ СРЕДСТВА, НИЗКОМОЛЕКУЛЯРНЫЕ ПЕПТИДЫ, ФРАГМЕНТЫ И АНАЛОГИ ЭНДОРФИНОВ, ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ).

Содержание слайда: ПРИМЕНЕНИЕ МЕДИЦИНСКИХ СРЕДСТВ БЕЗ РЕАЛЬНОЙ НЕОБХОДИМОСТИ, УЧЁТА ХАРАКТЕРА НАГРУЗОК,ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЗДОРОВЬЯ СПОРТСМЕНА МОЖЕТ НЕ ТОЛЬКО СНИЗИТЬ ЕГО РЕЗУЛЬТАТЫ, НО И ВЫЗВАТЬ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНАХ И СИСТЕМАХ. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ФАКТОРОВ ПОДЧИНЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩИМ ПРАВИЛАМ:  ОНА ДОЛЖНА ИМЕТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ХАРАКТЕР, ОХВАТЫВАЯ ВОЗМОЖНО БОЛЬШЕЕ ЧИСЛО ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НАИМЕНЬШЕГО ЧИСЛА ФАРМПРЕПАРАТОВ;  НАЗНАЧЕНИЕ РЕЖИМА И ДОЗИРОВОК ФАРМСРЕДСТВ ДОЛЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТО, ИМЕЮТСЯ ЛИ У СПОРТСМЕНА НАРУШЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ;  ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА НАЦЕЛЕНА НА ОБЛЕГЧЕНИЕ ПЕРЕНЕСЕНИЯ СПОРТСМЕНОМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК;  НАЗНАЧАЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОСТУПНЫ СПОРТСМЕНУ И ПО ВОЗМОЖНОСТИ ОТВЕЧАТЬ ЕГО ЛИЧНОСТНЫМ ХАРАКТЕРИСТИКАМ, ПРИВЫЧКАМ, ПОЛОЖЕНИЮ В ОБЩЕСТВЕ;  НАЗНАЧАЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВРЕДНЫМИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НЕОБХОДИМО СООБЩАТЬ СПОРТСМЕНУ О ВОЗМОЖНЫХ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТАХ И ОСЛОЖНЕНИЯХ ПРИ ПРИЁМЕ КАКИХ-ЛИБО СРЕДСТВ;  ТРЕНИРОВОЧНО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДОЛЖНА СОПУТСТВОВАТЬ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА, ПРИЧЁМ ПОД КОНТРОЛЕМ СПОРТИВНЫХ ВРАЧЕЙ.

Содержание слайда: ИСТОЧНИКИ НУТРИЕНТОВ, КОТОРЫХ ЧАСТО НЕ ХВАТАЕТ В ПИТАНИИ СПОРТСМЕНОВ

Содержание слайда: РЕКОМЕНДАЦИИ АМЕРИКАНСКИХ УЧЁНЫХПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДЛИТЕЛЬНОЙ (6 Ч.) РАБОТЫ    1. НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ИЛИ ВО ВРЕМЯ РАЗМИНКИ СПОРТСМЕНУ СЛЕДУЕТ ВЫПИТЬ ДО 300 МЛ ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ (ТЕМПЕРАТУРА 10 ГРАДУСОВ С).    2. В ПЕРВЫЕ 60-75 МИН. ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ 100-150 МЛ ПРОХЛАДНОГО РАСТВОРА, СОДЕРЖАЩЕГО ПОЛИМЕР ГЛЮКОЗЫ (5 Г/100МЛ), ЧЕРЕЗ ОДИНАКОВЫЕ (10-15 МИН) ИНТЕРВАЛЫ ВРЕМЕНИ. НЕ ОБОСНОВАНО ПОТРЕБЛЕНИЕ В ЭТОТ ПЕРИОД БОЛЕЕ 30 ГР. УГЛЕВОДОВ, ТАК КАК, НЕЗАВИСИМО ОТ ВИДА ПОТРЕБЛЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И РЕЖИМА ПИТЬЯ, В ПЕРВЫЙ ЧАС ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОКИСЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО 20 ГР.    3. ЧЕРЕЗ 75-90 МИН ПОСЛЕ НАЧАЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ СЛЕДУЕТ УВЕЛИЧИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ РАСТВОРА, СОДЕРЖАЩЕГО ПОЛИМЕР ГЛЮКОЗЫ, ДО 10-12 ГР./100 МЛ И ДОБАВИТЬ В НЕГО 20 МЭКВ/Л НАТРИЯ ХЛОРИДА. БОЛЕЕ ВЫСОКАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ НАТРИЯ ХЛОРИДА, ХОТЯ И СПОСОБНА ОБЕСПЕЧИТЬ БОЛЕЕ БЫСТРУЮ АБСОРБЦИЮ ЖИДКОСТИ В КИШЕЧНИКЕ, ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕПРИЯТНОЙ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА СПОРТСМЕНОВ. В НАПИТОК МОЖНО ДОБАВИТЬ НЕБОЛЬШОЕ (2-4 МЭКВ/Л) КОЛИЧЕСТВО КАЛИЯ ХЛОРИДА, КОТОРЫЙ СПОСОБСТВУЕТ ПРОЦЕССУ РЕГИДРАТАЦИИ ВНУТРИКЛЕТОЧНОЙ ЖИДКОСТИ. НА ОСТАЛЬНОЙ ЧАСТИ ДИСТАНЦИИ СПОРТСМЕНУ СЛЕДУЕТ ВЫПИВАТЬ 100-150 МЛ ЭТОГО РАСТВОРА ЧЕРЕЗ ОДИНАКОВЫЕ (10-15 МИН) ПРОМЕЖУТКИ ВРЕМЕНИ.

Содержание слайда: