Презентация Режим труда и отдыха старшеклассников онлайн

Содержание слайда: Режим труда и отдыха старшеклассников

Содержание слайда: Содержание Режим дня старшеклассника Режим питания Рациональное питание Домашняя работа Сон Биоритмы Тест Результаты теста Как выработать привычку вставать рано? В помощь засоням Ежедневный отдых здоровый образ жизни

Содержание слайда: Режим дня старшеклассника

Содержание слайда: Режим питания Следует поддерживать режим питания. Он должен быть правильным: утром - молочные каши и бутерброд с чаем в обед - первое и второе на ужин - соки.

Содержание слайда: Рациональное питание Обязательно присутствие продуктов повышенной биологической ценности: кисломолочные продукты рыба мясо фрукты овощи

Содержание слайда: Домашняя работа После уроков следует отдыхать в течение 30 мин-1 часа. Домашние задания следует выполнять в порядке их усложнения

Содержание слайда: Сон Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать нужно примерно в одно и тоже время.

Содержание слайда: Биоритмы Совы Жаворонки Голуби

Содержание слайда: Тест 1. Если бы тебе предложили выбрать (независимо от занятий в школе и все такое прочее), во сколько бы ты ложился(ась) спать? а) после часа ночи; б)до десяти; в) скорее всего, где-нибудь около двенадцати. 2. Чем подкрепиться с утра - дело вкуса. Какой завтрак ты предпочитаешь в первый час после пробуждения? а) что-то существенное, и побольше; б) Стакан сока или чая; в) Можно вареное яйцо или бутерброд. 3. Если попытаться вспомнить всякие напряги и разборки с приятелями, то в какое время они чаще всего происходят? а) конечно, с утра, когда я еще туго соображаю! б) ближе к вечеру; в) не могу точно вспомнить. 4. Подумай, от чего бы ты мог(ла) отказаться с большей легкостью, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта? а) от утреннего чая или кофе; б) от вечернего чаепития; в) мне в общем-то все равно, когда пить чай...

Содержание слайда: 5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного? 5. Если ты знаешь, что на другой день тебе обязательно нужно встать рано, то постараешься уснуть раньше обычного? а) обязательно - часа на полтора-два; б) по-моему, это не обязательно... в) нет. 6. Попытайся прикинуть, трудно ли тебе бывает просыпаться по будильнику? Что ты чувствуешь, когда он трезвонить спозаранку? а) я иногда готов(а) его разбить; б) в принципе нет; в) это зависит только от того, во сколько я лягу спать накануне. 7. Задумайся, а во время каникул (отпуска) ты встаешь так же рано, как обычно, когда собираешься идти в школу (на работу)? а) сплю, сколько хочу; б) да, так уж получается: я делаю это как бы по привычке; в) сложно сказать. 8. Попытайся без часов определить промежуток времени, равной одной минуте (можно с чье-то помощью). Как точно тебе это удалось? а) получилось меньше минуты; б) получилось больше минуты; в) попал (а) почти в точку.

Содержание слайда: Подсчитайте количество баллов

Содержание слайда: Результаты теста. 0-18 баллов ЖАВОРОНОК 18-33 балла СОВА 34-48 баллов ГОЛУБЬ

Содержание слайда: Совы Люди-«совы» деятельны больше по вечерам, а днем ходят, как сонные мухи.

Содержание слайда: Жаворонки Тех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют «жаворонками».

Содержание слайда: Голуби У таких людей нет четких установок только рано вставать или, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду.

Содержание слайда: Как выработать привычку вставать рано? Четко осознайте причину, зачем вы хотите вставать рано (в нашем случае – не опоздать в школу) Наведите будильник на определённое время. Будильник должен выключаться сразу, без возможности «добудки». Будильник должен находиться далеко от кровати. Вы не должны быть в состоянии выключить его лежа в постели. Разместите одежду, которую вы надеваете утром, по дороге к будильнику. Это поможет вам отрезать путь к отступлению (лечь обратно в кровать) и напомнит о серьезности намерения. Утром ешьте много, вечером мало. Вечером замените мясо на фрукты и овощи. Спите лежа на спине на невысокой подушке (или совсем без нее). Проветривайте помещение перед сном Во время сна обеспечьте в комнате тишину и темноту

Содержание слайда: В помощь засоням НЕТ! Препараты из корней женьшеня, элеутерококка, лимонника Кофе Энергетические напитки

Содержание слайда: Ежедневный отдых Отдых: переключение с умственной деятельности на физическую. Каждый день необходимо проводить на воздухе 1-2 часа. В выходные можно выехать на природу.

Содержание слайда: Залог здорового образа жизни – Активный отдых!!!

Содержание слайда: В летний сезон: В летний сезон: Ролики Велосипед Отдых на воде Скейт

Содержание слайда: В зимний сезон: В зимний сезон: Лыжи Коньки Сноуборд Катание с горок