Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
33 слайда
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
9.59 MB
Просмотров:
118
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Лекция №6
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
№2 слайд
Содержание слайда: ПЛАН
Основные понятия
1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
2. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
2.1. Ходьба и бег
2.2. Плавание
2.3. Ходьба и бег на лыжах
2.4. Езда на велосипеде
2.5. Ритмическая гимнастика, аэробика
2.6. Атлетическая гимнастика
2.7. Спортивные и подвижные игры
2.8. Спортивное ориентирование
2.9. Походы
3. Краткая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений
3.1. Управление процессом самостоятельных занятий
№3 слайд
Содержание слайда: Основные понятия
№4 слайд
Содержание слайда: Основные понятия
№5 слайд
Содержание слайда: Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
№6 слайд
Содержание слайда: Формы занятий
№7 слайд
Содержание слайда: Содержание занятий
№8 слайд
Содержание слайда: Ходьба
№9 слайд
№10 слайд
Содержание слайда: Плавание
№11 слайд
Содержание слайда: Ходьба и бег на лыжах
№12 слайд
Содержание слайда: Езда на велосипеде
№13 слайд
Содержание слайда: Аэробика
№14 слайд
№15 слайд
Содержание слайда: Атлетическая гимнастика
№16 слайд
Содержание слайда: Спортивные и подвижные игры
№17 слайд
Содержание слайда: Спортивное ориентирование
№18 слайд
Содержание слайда: Походы
№19 слайд
Содержание слайда: Управление процессом самостоятельных занятий
№20 слайд
Содержание слайда: Характер содержания занятий в зависимости от возраста
№21 слайд
Содержание слайда: Особенности самостоятельных занятий для женщин
№22 слайд
Содержание слайда: Интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий
№23 слайд
Содержание слайда: Факторы, влияющие на нагрузку
количество повторений упражнения. Чем большее число раз повторяется упражнение, тем больше нагрузка, и наоборот;
амплитуда движений;
исходное положение;
величина и количество участвующих в упражнении мышечных групп;
темп выполнения;
степень сложности упражнения;
степень и характер мышечного напряжения;
продолжительность и характер пауз отдыха между упражнениями.
№24 слайд
Содержание слайда: Индивидуальный выбор вида спорта
№25 слайд
№26 слайд
№27 слайд
Содержание слайда: Гигиена самостоятельных занятий
Гигиена питания – строится с учетом специфики вида спорта и индивидуальных особенностей. Пища должна содержать необходимое количество основных веществ в сбалансированном виде в соответствии с нормами. Принимать пищу следует за 2-2.5 ч до тренировки и спустя 30-40 мин. после нее, ужинать не позднее, чем за 2 ч до сна.
Питьевой режим – суточная потребность человека в воде 2.5 л (3 л и более у спортсменов). Лучшим напитком, утоляющим жажду, является чай (особенно зеленый), а также хлебный квас, минеральная вода, томатный сок, настой шиповника.
Гигиена тела – способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания… . На 1см2 кожи приходится около 100 болевых, 12-15 холодовых, 1-2 тепловых, 25 точек восприятия атмосферного давления. Эти функции выполняются в полном объеме только при здоровой и чистой коже.
№28 слайд
Содержание слайда: Гигиена самостоятельных занятий
Закаливание. Некоторые виды закаливания могут применяться и как средства восстановления: горячий душ (40-410С), теплый душ (36-370С), контрастный душ (смена несколько раз через 5-10с горячей – 38-400С и холодной – 12-180С воды), бани (русская, сауна).
Гигиена мест занятий – воздух в спортзале должен быть чистым, без пыли, увеличенного количества СО2, запрещается курение в зале, температура воздуха 15-180С, хорошее освещение. Спортзал, тренажеры, другие спортивные средства должны соответствовать гигиеническим нормам.
Одежда, обувь – должны отвечать требованиям специфики вида спорта, должны быть легкими, хорошо вентилируемыми, удобными, прочными.
№29 слайд
Содержание слайда: Самоконтроль эффективности. Профилактика травматизма
Для профилактики травм необходимо знать причины травматизма:
№30 слайд
Содержание слайда: Первая помощь при травмах
Первая медицинская помощь – это комплекс срочных мероприятий, проводимых на месте происшествия и в период доставки пострадавшего в лечебное учреждение. Эти мероприятия относительно несложны, но своевременное и качественное их выполнение во многом предопределяет дальнейшее состояние пострадавшего.
№31 слайд
Содержание слайда: Первая помощь при ушибе
Ушиб – повреждение тканей и органов без нарушения целостности кожи. При ушибах возникают разрывы сосудов, появляется припухлость и кровоподтек (синяк), при повреждении крупных сосудов образуется гематома.
Первая помощь:
Холод на место ушиба,
Возвышенное положение поврежденной части тела,
Наложение давящей повязки.
Через 2-3 дня прикладывают грелку или делают теплые ванночки.
№32 слайд
Содержание слайда: Первая помощь при вывихе
Вывих – стойкое ненормальное смещение суставных поверхностей относительно друг друга с повреждением суставной сумки, а иногда и связочного аппарата.
Первая помощь заключается в уменьшении болей:
Наложение холода;
Введением обезболивающих средств (анальгин, промедол);
Фиксация.
Вправление вывиха – только врачебная процедура.
№33 слайд
Содержание слайда: Литература
Обязательная:
Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.:Изд. РУДН, 1999.
Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М.: АО «Аспект Пресс». 1995.
Физическая культура: Пособие для поступающих в вуз/Под ред. Г.Н.Пономарева и др. – СПб.: РГПУ, 2002. – 208 с.
Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. ред. В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Дополнительная:
«Основы физического обучения и воспитания». Учебник для экономических вузов/ Под общ. Ред. Барчукова И.С., Пеньковского Е.А. М., 1999.- 336 с.
Физическая культура: Учебное пособие/ Под ред. В.А.Коваленко. – М.: Изд. АСВ, 2000. – 432 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и меттодике физического воспитания и спорта: Учебное пособие. – М.: Изд. Центр «Академия», 2001. – 144 с.
Энциклопедия экстремального спорта. – М.: Изд. ЭКСМО-Пресс, 2002.