Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
20 слайдов
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
891.15 kB
Просмотров:
92
Скачиваний:
1
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд![Основы тренировки в легкой](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img0.jpg)
Содержание слайда: Основы тренировки в легкой атлетике
№2 слайд![Цель тренировки достижение](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img1.jpg)
Содержание слайда: Цель тренировки: достижение наивысших результатов.
Средства тренировки:
1) Физические упражнения
2) Идеомоторные упражнения
3) Аутогенная тренировка
4) Музыка и ритмолидеры
5) Места занятий
№3 слайд![Физические упражнения делятся](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img2.jpg)
Содержание слайда: Физические упражнения делятся на группы:
Физические упражнения делятся на группы:
ОСНОВНЫЕ (для бегуна – бег, для прыгуна – прыжки, для метателя – метания);
О.Р.У. (с предметами, без предметов, на снарядах, со снарядами, из других видов спорта);
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:
Имитационные
Для видов (беговые, прыжковые, метательные)
Для развития физических качеств
На тренажерах и специальных устройствах
№4 слайд![Идеомоторные упражнения](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img3.jpg)
Содержание слайда: Идеомоторные упражнения:
мысленное исполнение
движения или действия
Аутогенная тренировка:
воздействие на психологическое состояние (для отдыха, предстартовой настройки) посредством
самовнушения спортсмена, внушения
тренера или психолога.
№5 слайд![Музыка и ритмолидеры](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img4.jpg)
Содержание слайда: Музыка и ритмолидеры (повышается эмоциональность занятий, увеличивается объем тренировки, интенсивность; музыка – хорошее средство настройки перед стартом, для отдыха).
Музыка и ритмолидеры (повышается эмоциональность занятий, увеличивается объем тренировки, интенсивность; музыка – хорошее средство настройки перед стартом, для отдыха).
№6 слайд![](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img5.jpg)
№7 слайд![Условия внешней среды Условия](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img6.jpg)
Содержание слайда: Условия внешней среды
Условия внешней среды
Тренировка в парке, в лесу и т.д. повышает эмоциональность тренировки, увеличивает объем тренировки, предупреждает перетренированность.
№8 слайд![Горные условия среднегорье -](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img7.jpg)
Содержание слайда: Горные условия (среднегорье – 1500-3500 м
Горные условия (среднегорье – 1500-3500 м
над уровнем моря). Тренировка там в течение
20-30 дней повышает работоспособность.
Эффективность появляется после возвращения
в обычные условия. В первые 5 дней после
спуска с гор результаты (особенно в
спортивной ходьбе и беге на 400 м и более)
значительно повышаются). Затем в период
реаклиматизации (6-14 дней) работоспособность понижается, а в
последующие 10-14 дней достигает наивысшего уровня. Рекомендуется
стартовать через 2 недели после спуска с гор (но и учитываются
индивидуальные особенности спортсмена,
продолжительность пребывания в горах
и интенсивность тренировки там).
№9 слайд![Гигиенический режим - Питание](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img8.jpg)
Содержание слайда: Гигиенический режим
- Питание
- Сон
- Режим дня
№10 слайд![Естественные факторы природы](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img9.jpg)
Содержание слайда: Естественные факторы природы
- Солнце
- Воздух
- Вода
№11 слайд![Средства восстановления](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img10.jpg)
Содержание слайда: Средства восстановления: (массаж, баня, физиотерапия, витаминизация)
Средства восстановления: (массаж, баня, физиотерапия, витаминизация)
№12 слайд![Практические методы](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img11.jpg)
Содержание слайда: Практические методы тренировки:
1) метод упражнения;
2) соревновательный; 3) игровой.
Метод упражнения:
Повторный метод.
Переменный метод.
Интервальный метод.
Круговой метод.
Равномерный метод.
«До отказа».
Контрольный или соревновательный.
Игровой – основан на развитии и совершенствовании двигательных качеств в процессе игры.
Соревновательный – характеризуется выполнением упражнений с наибольшей интенсивностью, при соблюдении правил соревнований.
Формы тренировочного процесса: а) групповая
б) индивидуальная
№13 слайд![Виды тренировки подготовки](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img12.jpg)
Содержание слайда: Виды тренировки (подготовки):
1) овладение спортивной техникой;
2) овладение спортивной тактикой;
3) воспитание морально-волевых качеств;
4) развитие физических качеств;
5) приобретение теоретических и практических знаний.
№14 слайд![Структура тренировки](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img13.jpg)
Содержание слайда: Структура тренировки: подготовительная часть, основная, заключительная.
Подготовительная часть – разминка.
Задачи: подготовить организм к предстоящей работе, организовать занимающихся.
Содержание: 1) упражнения для общего развития и разогревания организма (бег, игры); 2) ОРУ; 3) Спец. упражнения.
Длительность: 30-40 минут.
Разминка включает в себя также комплекс специальных подготовительных упражнений.
Основная часть.
Задачи: Обучение и совершенствование двигательных умений и навыков, физических качеств (способностей).
Средства: основные упражнения, специальные упражнения.
Направленность упражнений: 1) для развития быстроты и ловкости
2) силы
3) выносливости
Заключительная часть.
Задачи: снижение нагрузки, восстановление.
Средства: медленный бег, упражнения на гибкость, координацию, расслабление.
№15 слайд![Варианты периодизации](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img14.jpg)
Содержание слайда: Варианты периодизации:
Круглогодичная тренировка и ее периодизация.
Тренировка легкоатлета планируется и строится на основе периодизации. Это планирование тренировки легкоатлета в зависимости от ее разделения на периоды, этапы, которые имеют свои задачи и средства. В основе периодизации лежат закономерности развития спортивной формы. Периодизация тренировки должна быть тесно связана с календарем соревнований.
№16 слайд![Одноцикловый вариант](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img15.jpg)
Содержание слайда: Одноцикловый вариант
Используется в большей мере бегунами на длинные дистанции, скороходами, многоборцами и начинающими спортсменами, а также метателями копья, диска, молота т.к. нет возможности соревноваться в данных видах в закрытых помещениях.
№17 слайд![Двухцикловый вариант](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img16.jpg)
Содержание слайда: Двухцикловый вариант
Используется спринтерами, барьеристами, прыгунами и толкателями ядра. В будущем легкоатлеты всех специализаций перейдут на двухцикловое планирование годичной тренировки.
№18 слайд![Трехцикловый вариант Принят](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img17.jpg)
Содержание слайда: Трехцикловый вариант
Принят для спортсменов, достигших результатов близких к предельным для себя и перешагнувшим возрастную зону оптимальных возможностей. Это почти круглый год участие во многих соревнованиях, с поддерживающей тренировкой и активным отдыхом между ними.
№19 слайд![Объемный - максимальное](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img18.jpg)
Содержание слайда: Объемный - максимальное планирование объема нагрузки (95-100%).
Интенсивный - (95-100%)
Ударный - объединяющий максимальную интенсивность и большой объем.
Стабилизирующий - с некоторым снижением объема при довольно большой интенсивности.
Развивающий - на развитие физических и психических качеств.
Втягивающий - постепенное увеличение объема и интенсивности.
Подготовительный - к соревнованиям, моделирует условия соревнований.
Подводящий - непосредственная подготовка к соревнованиям, предшествует им.
Соревновательный.
Разгрузочный (восстановительный).
Если микроцикл повторяется – это мезоцикл.
Для спортсменов высокого класса для подготовки к отдельным соревнованиям разрабатывается вариант с микроциклами.
Микроцикл – малый тренировочный цикл (недельный, двухнедельный и т.д.). Минимальный – 3 дня.
Виды микроциклов:
№20 слайд![Спасибо за внимание](/documents_6/1c66f836be13c641418e4d7362aeb0f3/img19.jpg)
Содержание слайда: Спасибо за внимание