Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
9 слайдов
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
580.00 kB
Просмотров:
51
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Силовые занятия
Фитнес-студия "Body Balance"
пер. Строителей, 7б.
Инструктор Марина Мухитова
№2 слайд
Содержание слайда: Упражнения с собственным весом
Упражнения с собственным весом Они представляют собой комплекс физических упражнений, который основан на удержании или поднятии собственного веса. Комплексы упражнений, входящих в программы тренировок с собственным весом при систематическом повторении даст отличный результат, способный дать конкуренцию занятиям на тренажерах в спортзалах.
Программа тренировок с собственным весом для мужчин и женщин помогает не только бороться с лишним весом, но и развивает мышцы и держит их в тонусе: оказывает благотворное влияние на организм; при систематических тренировках можно нарастить мышечную массу; можно избавиться от ненужных складок на теле и распрощаться с лишним весом, став обладателем подтянутой фигуры; кожа станет более эластичной; при появлении первых результатах поднимается эмоциональный настрой.
№3 слайд
Содержание слайда: Упражнения с фитнесс эспандером
Эспандерами, или амортизаторами, называются эластичные спортивные снаряды, которые противодействуют движениям спортсмена, заставляя мышцы сокращаться с большим усилием.
Эспандер работает безотказно, приводит мышцы в тонус, добавляет силы. Отлично прорабатывается плечевой пояс, в частности суставы плеч.
На наших занятиях применяется эластичная лента. По популярности и способу применения схожа с трубчатым эспандером. Помимо длинных латексных лент, встречаются укороченные ленточные амортизаторы. С ними удобно упражняться, сидя на стуле, стоя и лежа.
№4 слайд
Содержание слайда: Упражнения с свободным весом - гантели
Гантели - представляют собой довольно простые, но весьма эффективные спортивные снаряды, позволяющие вовлечь в работу максимум мышечных групп, то есть практически все тело.
Этот универсальный спортивный снаряд одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам, подросткам и людям пожилого возраста. Упражнения с гантелями заставляют работать огромное количество мышц, увеличивают силу и улучшают ловкость.
№5 слайд
Содержание слайда: Бодибар
Бодибар - гимнастическая металлическая палка полностью или частично покрытая резиной. Его второе оригинальное название - «женская штанга». Поверхность снаряда не скользит, обеспечивая надежное сцепление рук во время тренировки.
Тренинг с бодибаром имеет массу плюсов:
Простота использования. Техники для спины, пресса и ягодиц быстро освоит даже новичок.
Занимает мало места.
Упражнения с ним разнообразны и эффективны.
Одного снаряда достаточно для комплексной проработки мышц и проблемных зон всего тела (спина, руки, пресс, ягодицы, ноги).
Улучшенная координация движений и повышение выносливости.
Бодибар – хорошая альтернатива штанги и гантелям. Упражнения с ним аналогичны силовым техникам со свободными весами (приседания, скручивания, выпады и так далее).
№6 слайд
Содержание слайда: Gliding (глайдинг) - фитнес на тарелках
Gliding (Глайдинг) для тех, кому надоели привычные упражнения и душа требует нового и необычного.
Тарелки отлично использовать для проработки мышц спины, пресса и глубинных мышц. Самое главное выбрать правильную траекторию движения и тогда на любую группу мышц можно выполнять упражнения. Самое что ни на есть преимущество этого направления – отсутствие противопоказаний. Конечно, если имеются в наличии такие заболевания, как онкологические, опорно-двигательного аппарата, гипертония проконсультироваться со специалистом необходимо.
Преимущества глайдинга
способствует похудению;
выпрямлению осанки без вреда для здоровья;
улучшению работы вестибулярного аппарата и координации движений;
упражнения выполняются в достаточно высоком напряжении и концентрации, что способствует повышению выносливости;
отличная проработка проблемных зон (например, внутренней и внешней стороны бедра, мышц живота).
№7 слайд
Содержание слайда: Step Interval
Это чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе. Такая разнообразная нагрузка позволяет исключить привыкание и воздействует на все без исключения мышцы тела.
Step Interval — серьёзная тренировка. Step Interval замечателен именно сочетанием аэробной и силовой нагрузки, что позволяет одновременно сжигать жир и укреплять мышцы. А значит, вы можете добиться результатов гораздо быстрее, сэкономив время и деньги.
Step Interval противопоказан тем, кто имеет травмы опорно-двигательного аппарата или страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Тренировка Step Interval делится на силовые и аэробные блоки, в каждом из которых могут использоваться разные фитнес снаряды — гантели, боди-бары или фитбол. Каждый блок длится строго определённое время и направлен на конкретную группу мышц. При этом пульс не выходит за пределы аэробной зоны, обеспечивая точно рассчитанную, но в то же время интенсивную нагрузку.
№8 слайд
Содержание слайда: Фитбол
Фи́тбол - большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
Упражнения на фитболе помогают при похудении, чем вызывают большую популярность среди людей с избыточным весом. Помимо этого, этот спортивный атрибут популярен и среди тех людей, у которых повреждены голеностопные и коленные суставы и имеется варикозное расширение вен
Занятия с ним не только улучшают самочувствие и укрепляют мышечную массу, но и значительно повышают настроение
№9 слайд
Содержание слайда: Используемые интернет ресурсы
https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/fitnes_trenirovki_s_espanderami_osobennosti_i_uprazhneniya/?utm_source=copypaste&utm_medium=referral&utm_campaign=copypaste
BODYSTATUS ФИТНЕС, КРАСОТА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
https://www.domsporta.com/articles/ganteli-vidy-kak-vybrat-polza-uprazhneniya/
https://school-body.net/
http://actionfitness.ru/fitness/trends/402-gliding-glayding-fitnes-na-tarelkah.html
https://superbody.click/trenirovki/trenirovki-s-sobstvennym-vesom.html
http://ivafitsnk.ru/stepinterval
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фитбол
9. http://fb.ru/article/159966/fitbol---chto-eto-takoe-kak-zanimatsya-na-fitbole-effektivno