Презентация Воздействие двигательной активности на организм человека онлайн

Содержание слайда: «Воздействие двигательной активности на организм человека»

Содержание слайда: Двигательная активность - это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом. Физические упражнения повышают общий тонус и работоспособность а, также возрастает устойчивость к неблагоприятным воздействием окружающей среды, поэтому лечебная физкультура применяется в медицине.

Содержание слайда: Виды двигательной активности : 1. Ходьба. Ходьба — это отличный способ двигательной активности. Можно начать именно с неё. Мы мало ходим пешком, машины, общественный транспорт забрали у нас радость движения. Пешие прогулки – первый шаг к увеличению вашей активности. Гулять на свежем воздухе очень полезно. При ходьбе, прогулках на свежем воздухе, человек получает из воздуха больше кислорода, чем в закрытом помещении. Это способствует улучшению питания мозга, улучшению памяти. Улучшается газообмен в лёгких

Содержание слайда: 2. Бег и лёгкие пробежки. Пробежки — великолепный вид движений, отличный метод повысить свою выносливость и сжечь лишний жир. Видов беговой нагрузки несколько. В зависимости от вида бега и манеры, будут разные результаты. Утренняя пробежка зарядит энергией на весь день. Она проходит медленно  и не спеша. Спринт – быстрый взрывной стиль бега на короткую дистанцию. Активизирует утилизацию глюкозы и развивает объём лёгких. Улучшает координацию и быстроту реакции. Марафон — бег на длинную дистанцию. Отличное средство увеличения выносливости, улучшает энергетические резервы организма.

Содержание слайда: 3. Танцы.  Очень эффективное средство от лишнего веса. Много движений, большой расход энергии. Танцевать и полезно и приятно. У всех танцоров великолепные фигуры и минимум жировых отложений. Красота и польза для здоровья. 4. Езда на велосипеде. хорошо укрепляет мышцы ног, но также происходит и тренировка выносливости. Кроме этого, велопрогулки оказывают положительное воздействие на людей, которые страдают варикозом. В связи с тем, что ноги практически постоянно осуществляют вращательные движения, кровоток в венах усиливается, что мешает застойным явлениям в сосудах.

Содержание слайда: 5. Фитнес и групповые занятия. Это комплекс оздоровительных упражнений, цель которого - продемонстрировать хорошую физическую подготовку, пригодность в физическим нагрузкам и высокую физическую культуру человека. Из-за развития индустрии в мире стало появляться все больше "сидячих" профессий. Мы ежедневно по будням думаем, пишем, печатаем, при этом не выполняя элементарной зарядки. Причина тому - слишком дорогой человеко-час, отсутствие свободного времени даже на утреннюю зарядку и вечернюю прогулку. Именно поэтому нужно заниматься фитнесом! Он позволит мышцам после сложного трудового дня расслабиться и зарядит тело энергией.

Содержание слайда: 6. Плавание Если в ваши планы входит коррекция фигуры, то посещайте бассейн не меньше трех раз в неделю. Плавать нужно почти без остановок на максимальной для вас скорости. За время тренировки желательно проплыть не меньше 800 метров.

Содержание слайда: На что влияет уровень двигательной активности: Уровень двигательной активности влияет на различные органы и системы организма. Недостаток объема движений называется гипокинезией. Хроническая недостаточная нагрузка на мышцы называется гиподинамией. Как первая, так и вторая имеют намного большие последствия для организма, чем кажется большинству. Если гипокинезия – это просто недостаток интенсивности или объема обмена веществ, то гиподинамия, это морфологические изменения в органах и тканях, вызванные гипокинезией.

Содержание слайда: Итак, как вы понимаете, без двигательной активности невозможна полноценная жизнь. Но нужно понимать, что эта сторона нашей жизни не только для молодых и здоровых. И даже наоборот, чтобы дольше оставаться молодым и здоровым нужно поддерживать высокую  активность на протяжении всей жизни. И даже, если вы много лет ничего не делали, то никогда не поздно начать и получить все преимущества здорового образа жизни. Не ставьте сразу высокую планку, начните с малого - двигательная активность 10 минут в день и постепенно увеличивайте время и нагрузку, занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Содержание слайда: Спасибо за внимание! Проект подготовили : Семенова Полина и Леднева София