Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
Тип файла:
ppt / pptx (powerpoint)
Всего слайдов:
24 слайда
Для класса:
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
Размер файла:
1.11 MB
Просмотров:
88
Скачиваний:
0
Автор:
неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Урок физической культуры
в 9 классе
Тема: Физические качества и их развитие.
Учитель: Оборнева Е.А.
№2 слайд
Содержание слайда: Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную активность.
№3 слайд
Содержание слайда: Физическое качество
Сила – способность преодолевать внешние сопротивления преимущественно за счет мышечной деятельности или же противодействовать внешним силам.
№4 слайд
Содержание слайда: Упражнение для развития силы
1.Стоя на расстоянии двух шагов от стула и опираясь руками о его сиденье, сгибайте и разгибайте руки сколько сможете.
№5 слайд
Содержание слайда: Упражнение для развития силы
2. Лежа на спине и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги. Не сгибая в коленях, до прямого угла, а затем медленно опускайте.
№6 слайд
Содержание слайда: Упражнение для развития силы
3. Выполните максимальное количество приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянув руки вперед.
№7 слайд
Содержание слайда: Физическое качество
Гибкость – способность человека выполнять упражнение с наибольшей амплитудой движения в суставах, обусловленная функциональными свойствами опорно-двигательного аппарата
№8 слайд
Содержание слайда: 1. Активная-
1. Активная-
гибкость проявляется за счет собственных мышечных усилий человека( наклон вперед, назад, мах ногой и др.)
№9 слайд
Содержание слайда: 2. Пассивная-
2. Пассивная-
гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил. Например, партнер помогает своему товарищу отвести руки до упора назад. Поэтому пассивная гибкость всегда больше активной. Разница в этих формах гибкости является потенциальным резервом для развития активной гибкости. В результате прироста активной гибкости существующая разница уменьшается.
№10 слайд
Содержание слайда: Возраст и пол человека.
Возраст и пол человека.
Естественным путем гибкость увеличивается в среднем до 10 – 12 лет, затем стабилизируются и с 25 – 30 лет начинает постепенно снижаться. Оптимальным возрастом совершенствования гибкости является период с 8 до 14 лет. С помощью систематических занятий ее можно увеличить на 30 – 40 %. У женщин гибкость больше, чем у мужчин, примерно на 20 – 30 %.
С 60 – летнего возраста происходит ее заметное снижение, но этого можно избежать, регулярно выполняя упражнения на растягивание.
№11 слайд
Содержание слайда: Упражнения на растягивание:
1. Наклон вперед из исходного положения – сидя, руки вперёд.
1,2,3 – наклон вперед, 4 – исходное положение.
2. Наклон вперед из исходного положения – широкая стойка, руки на пояс. 1,2,3 – наклон вперед, 4 – исходное положение.
3. Перекат с правой ноги на левую из исходного положения - сед на правой ноге, левая в сторону.
№12 слайд
Содержание слайда: Физическое качество
Быстрота – способность совершать движения с определенной скоростью, обусловленная способностью мышц преодолеть сопротивление с большим ускорением, и определяется скоростью движения.
№13 слайд
Содержание слайда: Формами проявления быстроты являются
1.Время двигательной реакции;
Время одиночного движения;
Частота движений.
№14 слайд
Содержание слайда: Упражнения на быстроту:
№15 слайд
Содержание слайда: Физическое качество
Ловкость – способность быстро и легко овладевать новыми движениями, осознанно выполнять движения, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки и всегда находить оптимальное решение.
№16 слайд
Содержание слайда: Как развивать ловкость
выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения сидя);
зеркальное выполнение упражнений;
усложнение условий выполнения обычных упражнений;
изменение скорости и темпа движений;
изменение пространственных границ выполнения упражнений (уменьшение размеров поля).
№17 слайд
Содержание слайда: Упражнения на ловкость
1. И. п. основная стойка.
Выполняйте в ходьбе хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.
2. И. п. основная стойка.
В ходьбе на каждый шаг выполняйте симметричные движения руками: вперёд, в стороны, вверх, вниз, назад.
3. И. п. основная стойка.
Выполняйте с правой руки на 16 счётов поочерёдное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бёдра.
4. И. п. упор присев.
Выполняйте прыжок-падение вперёд на руки с отведением правой (левой) ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем вернитесь в и. п.
№18 слайд
Содержание слайда: Упражнения на ловкость
5. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.
6. И. п. лёжа на животе, мяч в одной руке.
Перебрасывайте мяч верхом из руки в руку.
7. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте мяч вверх с последующим хлопком ладонями о пол.
8. И. п. стоя в основной стойке, мяч в одной руке.
Подбрасывайте мяч вверх из-под левой или правой ноги одной рукой и ловите его другой.
№19 слайд
Содержание слайда: Физическое качество
Координация - способность управлять своими движениями в пространстве и времени.
№20 слайд
Содержание слайда: Тест на координацию
1. Закройте глаза и в положении стоя сдвиньте носки и пятки.
2. Сидя на стуле, поднимите правую ногу и вращайте ею по часовой стрелке. Одновременно с этим нарисуйте правой рукой в воздухе букву "б", начиная с конца.
3. Положите руку на живот и гладьте его по часовой стрелке. В то же время правой рукой постукивайте себя по голове.
№21 слайд
Содержание слайда: Упражнения на координацию
В транспорте
В транспорте, вместо того, чтобы искать свободное место, останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч и стараясь не держаться за поручни.
На стремянке
Держась руками, поднимитесь и спуститесь со стремянки. Когда почувствуете себя уверенно, попытайтесь сделать тоже самое без помощи рук. Сначала приставляйте одну ногу к другой, а потом ставьте их на каждую ступень.
Стоя на полу
Возьмите в обе руки по яблоку, по очереди подкиньте их и, главное, поймайте. Чтобы усложнить задачу, подбросьте оба яблока одновременно, поймав каждое сначала тойже рукой, которая кидала, а потом накрест.
На узком бордюре.
Найдите неподалеку от дома невысокий и достаточно узкий бордюр и проходите по нему каждый день, пока не добьетесь "кашачьей" грации
№22 слайд
Содержание слайда: Физическое качество
Выносливость – это сопротивляемость утомлению при спортивной двигательной деятельности, т.е. Способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
№23 слайд
Содержание слайда: Виды выносливости
Общая – способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды упражнений;
Скоростная - способность человека выполнять упражнение высокой интенсивности в течении заданного времени;
№24 слайд
Содержание слайда: Виды выносливости
3. Силовая – способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определенного времени;
4. Специальная – к определенному виду спортивной деятельности.