Презентация Физиологические механизмы утомления и восстановления онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Физиологические механизмы утомления и восстановления абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 64 слайда. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Презентации » Спорт » Физиологические механизмы утомления и восстановления
Оцените!
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:64 слайда
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:361.11 kB
- Просмотров:237
- Скачиваний:2
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№6 слайд
Содержание слайда: 1. Понятие о физической работоспособности
Физическая работоспособность (ФР) является выражением жизнедеятельности человека.
ФР нужна человеку в жизни и труде и для успеха в спорте.
ФР косвенно отражает состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям ФКиС.
№7 слайд
Содержание слайда: 1. Понятие о физической работоспособности
По международной терминологии ФР обозначают по первым буквам английских слов Physical Working Capacity (PWC) - объем физической работоспособности; иногда просто W.
Под ФР понимают способность человека выполнять в конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми функциональными изменениями в организме.
№8 слайд
Содержание слайда: 1. Понятие о физической работоспособности
ФР – некоторое количество механической работы, которую способен выполнять человек (спортсмен) довольно длительно и интенсивно.
ФР представляет собой сложный комплекс морфологических и функциональных свойств организма под управлением ЦНС.
№11 слайд
Содержание слайда: Факторы, определяющие ФР
- телосложение и антропометрические показатели;
- мощность и эффективность процессов энергопродукции;
- сила и выносливость мышц;
- нейро-мышечная координация (ловкость);
- состояние ОДА (в т.ч. гибкость);
- нейроэндокринная регуляция;
- психическое состояние спортсмена.
№14 слайд
Содержание слайда: 1. Понятие о физической работоспособности
В спортивной физиологии и спортивной медицине для изучения ФР используют тесты с субмаксимальной физической нагрузкой:
- тест PWC-170;
- Гарвардский степ-тест;
- тест МПК;
При массовом тестировании молодых спортсменов - пробу Руфье (в модификации).
№15 слайд
Содержание слайда: 1. Понятие о физической работоспособности
В конкретных видах спорта важно оценивать специфические спортивные качества:
- силу и выносливость мышц – в тяж/атлетике;
- координацию движений – в худ/гимнастике;
- аэробную производительность – в видах на выносливость;
- ловкость – в фехтовании; у вратарей в футболе и хоккее и т.д.
№16 слайд
Содержание слайда: 2. Утомление
Следствием выполнения физической работы является утомление.
Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором временно снижается работоспособность, изменяются функции организма и появляется ощущение усталости.
№17 слайд
Содержание слайда: Признаки утомления
1 - снижение работоспособности – главный признак;
2 – изменение функций организма:
- снижение скорости движений;
- снижение психических реакций;
- учащение ЧСС, ЧД;
- ослабление внимания, памяти и т.д.;
3 – усталость – субъективный симптом (тяжесть в голове, слабость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы).
Любой признак утомления информативен только в конкретных условиях работы и при определенном состоянии организма.
№18 слайд
Содержание слайда: Утомление
Существует ряд теорий механизма развития утомления в интенсивно работающих мышцах:
- теория «истощения» энергетических запасов (АТФ, креатинфосфата, гликогена, жирных кислот);
- теория «удушения» - недостатка доставки кислорода к работающим мышцам;
- теория «засорения» мышц молочной кислотой и токсическими продуктами обмена веществ;
- центрально-нервная теория И.М. Сеченова (ослабление нервных процессов в коре ГМ).
№21 слайд
Содержание слайда: Факторы утомления
Основной фактор, вызывающий утомление – физическая или умственная нагрузка (чем больше нагрузка, тем сильнее утомление).
Кроме величины нагрузки для развития утомления важно:
- статическая или динамическая нагрузка;
- постоянная или периодическая;
- интенсивность нагрузки.
№22 слайд
Содержание слайда: Дополнительные Факторы утомления
(способствуют его наступлению раньше и сильнее):
факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав воздуха, атмосферное давление и др.);
нарушение режима труда и отдыха;
изменение привычных суточных биоритмов организма;
социальные факторы (мотивация, взаимоотношения в команде и др.).
№23 слайд
Содержание слайда: Признаки утомления
Есть субъективные и объективные признаки утомления (они многообразны и зависят от характера нагрузки и психических особенностей спортсмена).
Субъективные признаки утомления: чувство усталости (общее или локальное); боли в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи; желание прекратить работу и др.
№25 слайд
Содержание слайда: Признаки утомления
появляются последовательно:
1. нарушение автоматичности рабочих движений;
2. нарушение координации движений;
3. значительное напряжение вегетативных функций при снижении работоспособности;
4. нарушение вегетативных функций: ритма сердца, резкая одышка, нервный срыв, может быть травма.
№26 слайд
Содержание слайда: Переутомление
При длительной и интенсивной работе, и (или) недостаточном отдыхе, симптомы утомления накапливаются и оно может переходить в переутомление.
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ – это пограничное, предпатологическое состояние, которое характеризуется сохранением к началу новой работы признаков утомления от предыдущей, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых.
№29 слайд
Содержание слайда: Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.
Это патологические состояния организма при нерациональной тренировке;
У них общие причины: Главная: несоответствие величины нагрузки и функциональных возможностей организма по ее выполнению:
- тренировки с повышенными нагрузками;
- форсированные тренировки – т.е. неправильный режим и методика УТП.
№31 слайд
Содержание слайда: РАЗЛИЧИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ
При перетренированности патологические изменения происходят во всем организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз.
Перенапряжение касается отдельных органов и систем организма, являющихся:
- местом наибольшей жизнедеятельности;
- или – местом наименьшего сопротивления.
№32 слайд
Содержание слайда: Перетренированность
Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок.
В его основе – нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП ГМ.
Важную роль также играют изменения в работе коры надпочечников и гипофиза;
Нарушения нейро-гуморальной регуляции и обмена веществ приводят к изменению функций многих органов и систем организма.
№33 слайд
Содержание слайда: стадии перетренированности
Выделяют три стадии перетренированности:
1 стадия. Невротическая. Для нее характерно:
- отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто просыпается);
- нет роста спортивных результатов;
- ухудшается приспособляемость ССС к скоростным нагрузкам;
- нарушается тонкая двигательная координация, выявляемая специальными методами.
Эту стадию часто пропускают, т.к. она похожа на переутомление.
№35 слайд
Содержание слайда: По ССС
- в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония;
появляются атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на выносливость;
- замедлено восстановление;
- часто нарушения сердечного ритма (на ЭКГ);
№38 слайд
Содержание слайда: Коррекция тренировочного процесса
При первой стадии:
- тренироваться можно, но:
- на 2- 4 недели меняются условия тренировочного процесса :
- снижается общий объем нагрузки;
- увеличивается доля ОФП;
- исключаются длительные и технически сложные упражнения;
- запрет на участие в соревнованиях.
По мере улучшения состояния режим тренировки нормализуется.
№40 слайд
Содержание слайда: При третьей стадии
- полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара;
- затем активный отдых в течении 1-2 месяцев;
- затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на принципах первой стадии;
- участие в соревнованиях запрещено;
- медикаментозное лечение, включая даже гормоны коры надпочечников.
Полное восстановление нагрузок – через 6 месяцев!
№41 слайд
Содержание слайда: Восстановление
Организм преодолевает утомление, восстанавливая свои ресурсы.
Способность к восстановлению при мышечной работе – естественное свойство организма.
Скорость и характер восстановления – один из критериев оценки функционального состояния и тренированности спортсмена.
№42 слайд
Содержание слайда: восстановление
Восстановление – совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений в после нагрузочный период, которые обеспечивают переход организма от рабочего к исходному состоянию.
Восстановительные перестройки расширяют функциональные резервы организма, приводя к сверхвосстановлению (оно в основе повышения работоспособности).
№44 слайд
Содержание слайда: Рабочий период восстановления
Объединяет восстановительные реакции в процессе мышечной работы:
- восстановление АТФ, КТФ;
- переход гликогена в глюкозу;
- ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез.
Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма в ходе выполнения мышечной нагрузки.
№45 слайд
Содержание слайда: Второй период восстановления
Второй (ранний) период восстановления начинается сразу после окончания работы и длится несколько десятков минут.
В этот период восстанавливаются:
- те же показатели, что и в рабочий период: АТФ и КТФ (в мышцах);
- количество гликогена в печени и скелетных мышцах;
- нормализуется кислородный долг.
№47 слайд
Содержание слайда: Третий период восстановления
Поздний период наблюдается после длительной, напряженной работы: марафонский бег; лыжные гонки, велоспорт-шоссе и др.
Длится от нескольких часов до нескольких суток.
Восстанавливаются:
- большинство биохимических показателей;
- уровень гормонов и ферментов в крови.
- водно-солевой баланс;
- удаляются продукты обмена;
№49 слайд
Содержание слайда: Восстановление
Восстановление регулируют 2 механизма:
Нервный
Гуморальный.
В любом периоде восстановления участвуют оба механизма, но по разному.
Нервный механизм регуляции – более быстрый, руководит восстановлением еще в период работы и в раннем периоде восстановления, регулируя работу системы транспорта кислорода в организме (ССС + СВД).
№54 слайд
Содержание слайда: сразу после нагрузки восстанавливается АТФ и КТФ;
через несколько минут – ЧСС, АД, УОК и МОК, показатели СВД, скорость кровотока (ликвидируется кислородный долг);
ч/з несколько часов–глюкоза и гликоген;
через несколько суток – обмен веществ, состав крови, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны.
№55 слайд
Содержание слайда: 3. Фазовый характер восстановления
Заключается в изменении уровня работоспособности после нагрузок;
Выделяют 3 фазы восстановления работоспособности:
При небольших нагрузках либо длительных интервалах отдыха восстановление происходит только до исходного уровня – фаза исходной работоспособности. Нагрузки только поддерживают состояние тренированности.
№56 слайд
Содержание слайда: Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в это время вырабатывают выносливость.
Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в это время вырабатывают выносливость.
Если нагрузки подобраны правильно - восстановление увеличивается сверх обычного уровня – наступает сверхвосстановление – это фаза повышенной работоспособности. Нагрузки в это время повышают тренированность.
№57 слайд
Содержание слайда: Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем.
Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем.
Можно выделить три фазы восстановления после тренировки (до утомления):
Первая – компенсация (восстановление), в течение которой функции мышц и других систем организма восстанавливаются до исходного уровня.
Вторая – суперкомпенсация, во время которой происходит превышение исходного уровня на 10-20% и наблюдается повышенная работоспособность.
Третья – гомеостаз, когда происходит постепенное возвращение к прежним параметрам (показателям).
№59 слайд
Содержание слайда: 5. Тренируемость.
Регулярные нагрузки улучшают восстановительные процессы, повышая их эффективность:
- у нетренированного человека восстановление идет дольше и фаза сверхвосстановления выражена слабо;
- у высококвалифицированного спортсмена – период восстановления укорочен и значительно выражена суперкомпенсация.
№60 слайд
Содержание слайда: Мероприятия по повышению эффективности восстановления
В спортивной медицине выделяют три группы средств восстановления спортивной работоспособности:
- педагогические;
- психологические;
- медико-биологические (медицинские).
Есть и физиологические мероприятия по ускорению восстановления.
№61 слайд
Содержание слайда: Мероприятия по повышению эффективности восстановления
Включают:
- контроль за функциональным состоянием организма;
- контроль за динамикой работоспособности и утомления в период тренировок и соревнований;
- мобилизацию функциональных резервов организма.
Физиологические восстановительные мероприятия делят на постоянные и периодические.
№64 слайд
Содержание слайда: Периодические восстановительные мероприятия
Используются для экстренного восстановления и повышения работоспособности.
Включают:
гипербарическую оксигенацию;
Акупунктуру (иглоукалывание);
массаж;
физиотерапевтические процедуры;
использование биостимуляторов и адаптогенов, БАДов и др.
Скачать все slide презентации Физиологические механизмы утомления и восстановления одним архивом:
-
Молекулярные механизмы утомления
-
Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств
-
Физиологические механизмы развития тренированности
-
Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам и физиологические резервы организма
-
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием физической тренировк
-
Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Развитие тренированности
-
Утомление, перетренированность, средства восстановления
-
Физиологические механизмы формирования двигательных навыков
-
Физиологические механизмы развития физических качеств: двигательная деятельность человека
-
Физиологические основы утомления спортсменов