Презентация Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 32 слайда. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:32 слайда
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:196.00 kB
- Просмотров:138
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: Теория и методика физического воспитания
НАГРУЗКА И ОТДЫХ КАК ВЗАИМОСВЯЗАННЫЕ
КОМПОНЕНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Лекция №4
№2 слайд
Содержание слайда: План лекции
1. Общая характеристика физической нагрузки.
2. Отдых между физическими нагрузками как фактор оптимизации тренировочных воздействий.
№3 слайд
Содержание слайда: Физическая нагрузка
– это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма.
№4 слайд
Содержание слайда: Стороны физической нагрузки
№5 слайд
Содержание слайда: Внешнюю сторону физической нагрузки характеризует
№6 слайд
Содержание слайда: Интенсивность нагрузки
характеризует силу воздействия конкретного упражнения на организм человека. Одним из показателей интенсивности нагрузки является плотность воздействия серии упражнений. Плотность воздействия характеризует соотношение между временем выполнения определенных физических упражнений и общим временем целого занятия или соответствующей его части.
№7 слайд
Содержание слайда:
№8 слайд
Содержание слайда: Интенсивность нагрузки можно регулировать такими факторами:
скорость передвижения м/сек.;
координационная сложность;
темп выполнения упражнений;
относительная величина напряжения в процентах от личного рекорда в конкретном упражнении;
амплитуда движений;
сопротивление окружающей среды (рельеф местности, ветер, течение воды и т.п.);
величина дополнительного отягощения.
№9 слайд
Содержание слайда: Объем нагрузки
определяется показателями продолжительности отдельного физического упражнения, серии упражнений, а также общего количества упражнений в определенной части занятий, в целом занятии или в серии занятий.
№10 слайд
Содержание слайда: Объем нагрузки регулируется
№11 слайд
Содержание слайда: Между интенсивностью и объемом нагрузки существует обратно пропорциональная взаимосвязь
№12 слайд
Содержание слайда: Внутренняя сторона физической нагрузки определяется теми функциональными изменениями, которые происходят в организме вследствие влияния определенных внешних её величин (интенсивность и объем).
№13 слайд
Содержание слайда: В повседневной практике величину внутренней нагрузки можно оценивать по показателям усталости, а также по характеру и продолжительности восстановления в интервалах отдыха между упражнениями.
№14 слайд
Содержание слайда:
№15 слайд
Содержание слайда:
№16 слайд
Содержание слайда:
№17 слайд
Содержание слайда:
№18 слайд
Содержание слайда:
№19 слайд
Содержание слайда:
№20 слайд
Содержание слайда: Динамика работоспособности и ЧСС во время выполнения нагрузки и в период отдыха
№21 слайд
Содержание слайда: Жесткий интервал отдыха
№22 слайд
Содержание слайда: Характеристика интервала:
следующее упражнение выполняется в фазе недовосстановления оперативной работоспособности.
ЧСС от 180 – 200 уд/мин. в интервале отдыха снижается до 140 – 120 уд/мин.
Длительность 45 – 90 секунд у хорошо тренированных и 60 – 120 секунд у нетренированных людей.
Применяется при развитии разных видов выносливости.
№23 слайд
Содержание слайда: Относительно полный интервал отдыха
№24 слайд
Содержание слайда: Характеристика интервала:
оперативная работоспособность возвращается к исходному уровню.
ЧСС в интервале отдыха снижается до 110 – 120 ударов в минуту.
Продолжительность этого интервала отдыха составляет 60 –120 секунд у хорошо тренированных и 90 –180 секунд у нетренированных людей.
Применяется для развития таких комплексных двигательных качеств, как скоростная и силовая выносливость и при совершенствовании в технике физических упражнений.
№25 слайд
Содержание слайда: Экстремальный интервал отдыха
№26 слайд
Содержание слайда: Характеристика интервала:
оперативная работоспособность выше исходной.
Фаза суперкомпенсации наступает при ЧСС от 110 до 90 ударов в минуту.
Продолжительность отдыха составляет от 2 до 5 минут у хорошо тренированных и до 6–8 минут у недостаточно тренированных людей.
Такой интервал наиболее эффективен при обучении технике физических упражнений, развитии силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, а также максимальной скорости в циклических упражнениях.
№27 слайд
Содержание слайда: Полный интервал отдыха
№28 слайд
Содержание слайда: Характеристика интервала:
оперативная работоспособность волнообразно возвращается к исходному уровню.
В зависимости от величины усталости его продолжительность может колебаться от 6 до 20 минут.
Между отдельными упражнениями, как правило, он не применяется. Применяется между сериями упражнений для восстановления энергоресурсов наиболее утомленных мышечных групп или функциональных систем.
№29 слайд
Содержание слайда: Виды отдыха
пассивный
№30 слайд
Содержание слайда: Пассивный отдых
относительный покой, отсутствие двигательной активности в паузах отдыха между упражнениями.
№31 слайд
Содержание слайда: Активный отдых
выполнение в паузах между тренировочными упражнениями тех же или других упражнений со сниженной интенсивностью.
№32 слайд
Содержание слайда: Комбинированный отдых
объединение в одной паузе отдыха активной и пассивной организации.
Скачать все slide презентации Теория и методика физического воспитания. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений одним архивом:
