Презентация Выносливость и методика ее развития онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Выносливость и методика ее развития абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 24 слайда. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Презентации » Спорт » Выносливость и методика ее развития
Оцените!
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:24 слайда
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:641.50 kB
- Просмотров:55
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№3 слайд
![Утомление состояние](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img2.jpg)
Содержание слайда: Утомление
состояние организма, возникающее вследствие длительной и напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности;
возникает через определенный промежуток времени и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью.
№5 слайд
![Факторы, влияющие на уровень](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img4.jpg)
Содержание слайда: Факторы, влияющие на уровень развития и проявления выносливости
Наличие энергетических ресурсов в организме человека;
Уровень функциональных возможностей систем организма;
Устойчивость к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма;
Подготовленность ОДА;
Совершенство технико-тактического мастерства;
Личностно-психологические особенности.
- возраст, пол, условия деятельности и др.
№10 слайд
![Виды скоростей передвижения](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img9.jpg)
Содержание слайда: Виды скоростей передвижения
Субкритическая скорость – расход энергии невелик и величина кислородного долга меньше аэробных возможностей – преимущественное развитие аэробных способностей
Критическая скорость – кислородный запрос = аэробным возможностям – развитие аэробно-анаэробных функций
Надкритическая скорость – кислородный запрос превышает аэробные возможности – совершенствование анаэробных способностей
№11 слайд
![Скоростные характеристики](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img10.jpg)
Содержание слайда: Скоростные характеристики упражнений для развития СВ в различных зонах мощности
Зоны максимальной и субмаксимальной мощности – надкритическая скорость
Зона большой мощности - надкритическая и критическая скорость
Зона умеренной мощности - Субкритическая и критическая скорость
№12 слайд
![Методика развития скоростной](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img11.jpg)
Содержание слайда: Методика развития скоростной выносливости в зоне максимальной мощности:
- повторное выполнение упражнений с интенсивностью 95-100% от макс и продолжительностью 3-8 с с интервалами отдыха между повторениями 2-3 мин. 2-4 серии упражнений, время отдыха между сериями 4-6 мин. (очень короткие дистанции)
- интервальный спринт – 10 с ускорения со скоростью 95-100% и 10-15 с с паузами отдыха. Серий – 3-5, в каждой серии 3-5 повторений. Отдых между сериями 8-10 мин.
№13 слайд
![Совершенствование способности](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img12.jpg)
Содержание слайда: Совершенствование способности поддерживать относительно высокую скорость в течение более
длительного времени
отрезки, равные или больше по длине, чем соревновательный (повторный метод),
90-95% интенсивность,
10-20 с – продолжительность,
повторений упражнений в серии -3-4,
число серий -2-3 (для неподготовленных), 4-6 – хорошо тренированных.
№14 слайд
![СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ В](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img13.jpg)
Содержание слайда: СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ В РАБОТЕ СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
Продолжительность работы– 50 с и не более 4-5мин.
Основное средство – отрезки различной длины со скоростью, превышающей соревновательную (+- 10-15%);
Особенности:
- продолжительность 40-45 c – повторное прохождение укороченных отрезков с высокой скоростью: 3-5 раз по 200 м – для бегуна на 400 м, постепенно длина отрезков увеличивается, например 350-450 м с возможно большей скоростью 2-4 раза,
- продолжительность 45 с - 4,5 мин - повторный метод, длительность одного повторения 1-5 мин, скорость 80-85%, 4-6 раз в одной серии, интервалы отдыха между повторениями 4-8 мин, между сериями 10-15, 2-4 серии.
№15 слайд
![РАБОТА БОЛЬШОЙ МОЩНОСТИ Бег -](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img14.jpg)
Содержание слайда: РАБОТА БОЛЬШОЙ МОЩНОСТИ
Бег – 1500-5000 м, плавание – 400-1500, коньки – 3000, 5000 10000 м.
Основное средство - тренировочные дистанции со скоростью, близкой к критической (немного ≥).
Переменный, повторный и интервальный методы. Интенсивность – от умеренной до соревновательной. Переменная тренировка - фартлек –различные по длине отрезки дистанции преодолеваются с разной скоростью, или при строгом чередовании одинаковых отрезков дистанции, пробегаемых поочередно с высокой и низкой скоростью.
Повторный метод – 5-10 минут. Длина отрезков ≥ или несколько меньше соревновательной. Отрезки большие или равные – cкорость на 10% ниже, наоборот – 8-12% выше. Интервалы отдыха от 3 до 10 мин, между сериями 10-15 мин.
№16 слайд
![УМЕРЕННАЯ МОЩНОСТЬ - мин до -](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img15.jpg)
Содержание слайда: УМЕРЕННАЯ МОЩНОСТЬ
9-10 мин до 1-1,5 часа.
Основное средство - соревновательное упражнение, выполняемое с субкритической скоростью.
Равномерный метод – относительно постоянная скорость 75-80% от критической в течение 20 мин и более.
Повторный метод – более короткие отрезки нежели соревновательные со скоростью превышающей соревновательную на 6-10% с интервалами отдыха 15-25 мин.
Интервальный метод – короткие отрезки с короткими паузами отдыха с большим числом повторений.
№19 слайд
![Динамическая силовая](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img18.jpg)
Содержание слайда: Динамическая силовая выносливость
Упражнения с повторными и значительными мышечными напряжениями при относительно невысокой скорости движений, также упражнения циклического и ациклического характера, где нужна «быстрая сила».
Используются повторный, интервальный, круговой методы (табл.)
№20 слайд
![Динамическая силовая](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img19.jpg)
Содержание слайда: Динамическая силовая выносливость
Зависит от уровня развития максимальной силы (величина сопротивления не <20-30% макс сил.возм.);
Сопротивления 75-80% и > -специальную выносливость можно не развивать;
30-70% - равномерно развивать силу и выносливость;
20-30% - развитие силы практически не скажется на выносливости;
Развитие выносливости – силовые нагрузки весом 20% от максимального.
№22 слайд
![Статическая силовая](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img21.jpg)
Содержание слайда: Статическая силовая выносливость
Наибольший прирост – от 13 до 16 лет - в период полового созревания. У девочек составляет в среднем – 32%, у мальчиков 29%.
развитие - различные изометрические упражнения, выполнение ограничивается стадией утомления, то есть статическими нагрузками 82-86% от максимальной (до отказа). При их помощи можно воздействовать на любые мышечные группы. В комплекс обычно входят не более 6-9 упражнений, длительность более 12-20 с.
№23 слайд
![Правила выполнения упражнений](/documents_6/9439c2308f755523410f53b68217282c/img22.jpg)
Содержание слайда: Правила выполнения упражнений для развития статической силовой выносливости
Сочетание изометрических упражнений с динамической работой мышц, усиливающих кровообращение;
Не следует применять дополнительных отягощений или они должны быть небольшими (1-3 кг);
Чередовать статические упражнения с упражнениями на растягивание и расслабление;
Чем больше статическая нагрузка – тем больше отдых;
Обычно выполняются в конце основной части урока
Повторный метод.
Скачать все slide презентации Выносливость и методика ее развития одним архивом:
Похожие презентации
-
Выносливость и основы методики ее развития
-
Методика развития силовой выносливости в упражнении русский жим
-
Выносливость и методики ее развития
-
Развитие общей выносливости у юных лыжников- гонщиков 12-13 лет в круглогодичном периоде
-
Силовые способности и методика их развития
-
Методика развития скоростно-силовых качеств хоккеистов на этапе начальной спортивной специализации
-
ВКР. Методика развития координационных способностей у синхронисток 13-15 лет
-
Методика развития силовых способностей у юношей 14-16 лет на внеурочных занятиях пауэрлифтингом
-
Методика развития силовых способностей у юношей 14-17 лет в тяжелой атлетике
-
Эктоморф. Программа для развития силы и выносливости тела