Презентация Спортивная тренировка, плавание онлайн
На нашем сайте вы можете скачать и просмотреть онлайн доклад-презентацию на тему Спортивная тренировка, плавание абсолютно бесплатно. Урок-презентация на эту тему содержит всего 13 слайдов. Все материалы созданы в программе PowerPoint и имеют формат ppt или же pptx. Материалы и темы для презентаций взяты из открытых источников и загружены их авторами, за качество и достоверность информации в них администрация сайта не отвечает, все права принадлежат их создателям. Если вы нашли то, что искали, отблагодарите авторов - поделитесь ссылкой в социальных сетях, а наш сайт добавьте в закладки.
Оцените презентацию от 1 до 5 баллов!
- Тип файла:ppt / pptx (powerpoint)
- Всего слайдов:13 слайдов
- Для класса:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
- Размер файла:2.11 MB
- Просмотров:109
- Скачиваний:0
- Автор:неизвестен
Слайды и текст к этой презентации:
№1 слайд
Содержание слайда: СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Распределение
тренировочной
нагрузки
по зонам
интенсивности
Е.Платонов, СДЮШОР «Старт», г.Минск
№2 слайд
Содержание слайда: КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ
ЗАДАНИЙ
КС - короткий спринт
ДС – длинный спринт
ПТ – повторная тренировка
ГТ – гликолитическая тренировка
БИТ – быстрая интервальная тренировка
ПАНО – тренировка на уровне порога анаэробного обмена
МИТ – медленная интервальная тренировка
ДТ – дистанционная тренировка
СТ – стайерская тренировка
МТ – марафонская тренировка
№3 слайд
Содержание слайда: КС – короткий спринт
длина отрезков: 10м – 25м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 4р – 2р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 16р – 8р
отдых между отрезками в серии: 30 – 90 секунд
отдых между сериями: 2 – 3 минуты
максимальный объём задания в 1 тренировке: 200м
отношение работа/отдых=1/4
зона мощности – максимальная
продолжительность работы: до 15 секунд
продолжительность восстановления: до 40 минут
развитие качеств – максимальная скорость
основная тренируемая дистанция – 25м
№4 слайд
Содержание слайда: ДС – длинный спринт
длина отрезков: 25м – 50м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 2р – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 12р – 6р
отдых между отрезками в серии: 60 – 120 секунд
отдых между сериями: 3 – 4 минуты
максимальный объём задания в 1 тренировке: 300м
отношение работа/отдых=1/3
зона мощности – максимальная
продолжительность работы: 15 – 30 секунд
продолжительность восстановления: 40 – 60 минут
развитие качеств – скоростная выносливость
основная тренируемая дистанция – 50м
№5 слайд
Содержание слайда: ПТ – повторная
тренировка
длина отрезков: 25м – 100м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 4р – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 16р – 4р
отдых между отрезками в серии: 30 – 180 секунд
отдых между сериями: 4 – 6 минут
максимальный объём задания в 1 тренировке: 400м
отношение работа/отдых=1/2
зона мощности – субмаксимальная
продолжительность работы: 30 – 60 секунд
продолжительность восстановления: 2 – 5 часов
развитие качеств – лактатная мощность
основная тренируемая дистанция – 100м
№6 слайд
Содержание слайда: Г Т – гликолитическая
тренировка
длина отрезков: 25м – 200м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 6 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 24 – 4р
отдых между отрезками в серии: 15 – 240 секунд
отдых между сериями: 8 – 12 минут
максимальный объём задания в 1 тренировке: 800м
отношение работа/отдых=1/1
зона мощности – субмаксимальная
продолжительность работы: 2 – 5 минут
продолжительность восстановления: 2 – 5 часов
развитие качеств – лактатная выносливость
основная тренируемая дистанция – 200м
№7 слайд
Содержание слайда: БИТ – быстрая
интервальная тренировка
длина отрезков: 50м – 400м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 6 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 16 – 3р
отдых между отрезками в серии: 20 – 120 секунд
отдых между сериями: 4 – 6 минут
максимальный объём задания в 1 тренировке: 1200м
отношение работа/отдых=2/1
зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная
продолжительность работы: 5 – 15 минут
продолжительность восстановления: 5 – 24 часа
развитие качеств – тренировка МПК
основная тренируемая дистанция – 400м
№8 слайд
Содержание слайда: ПАНО – тренировка на
уровне порога анаэробного
обмена
длина отрезков: 50м – 800м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 8 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 24 – 3р
отдых между отрезками в серии: 15 – 40 секунд
отдых между сериями: 2 – 3 минут
максимальный объём задания в 1 тренировке: 2400м
отношение работа/отдых=3/1
зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная
продолжительность работы: 10 – 30 минут
продолжительность восстановления: 5 – 24 часа
развитие качеств – тренировка ПАНО
основная тренируемая дистанция – 800м
№9 слайд
Содержание слайда: МИТ – медленная интервальная
тренировка
длина отрезков: 100м – 1000м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 10 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 40 – 4р
отдых между отрезками в серии: 10 – 30 секунд
отдых между сериями: 1 – 2 минуты
максимальный объём задания в 1 тренировке: 4000м
отношение работа/отдых=4/1
зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная
продолжительность работы: 20 – 40 минут
продолжительность восстановления: 5 – 24 часа
развитие качеств – дистанционное ПАНО
основная тренируемая дистанция – 1500м
№10 слайд
Содержание слайда: ДТ – дистанционная
тренировка
длина отрезков: 200м – 2000м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 6 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 30 – 3р
отдых между отрезками в серии: 20 – 60 секунд
отдых между сериями: 1 – 2 минуты
максимальный объём задания в 1 тренировке: 6000м
отношение работа/отдых=6/1
зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная
продолжительность работы: 30 – 50 минут
продолжительность восстановления: 5 – 24 часа
развитие качеств – базовая выносливость
основная тренируемая дистанция – 3000м
№11 слайд
Содержание слайда: СТ – стайерская тренировка
длина отрезков: 300м – 3000м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 5 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 20 – 2р
отдых между отрезками в серии: 30 – 90 секунд
отдых между сериями: 1 – 2 минуты
максимальный объём задания в 1 тренировке: 8000м
отношение работа/отдых=8/1
зона мощности – смешанная анаэробно-аэробная
продолжительность работы: 40 – 60 минут
продолжительность восстановления: 5 – 24 часа
развитие качеств – общая выносливость
основная тренируемая дистанция – 5000м
№12 слайд
Содержание слайда: МТ – марафонская
тренировка
длина отрезков: 400м – 8000м
минимальное количество отрезков в 1 серии: 4 – 1р
максимальное количество отрезков в 1 серии: 10 – 1р
отдых между отрезками в серии: 40 – 120 секунд
отдых между сериями: 1 – 2 минуты
максимальный объём задания в 1 тренировке: 10000м
отношение работа/отдых=12/1
зона мощности – аэробная
продолжительность работы: 1 – 5 часов
продолжительность восстановления: 24 – 72 часа
развитие качеств – утилизация жиров
основная тренируемая дистанция – 10000м
№13 слайд
Содержание слайда: Спасибо за внимание
Скачать все slide презентации Спортивная тренировка, плавание одним архивом:
